便秘は.専門的には.排便回数が週に3回以下であること.便が乾燥していること.便が出にくいことのうち.少なくとも1つを満たしていれば「診断」されます。 慢性便秘の症状が6ヶ月以上続いていること。 慢性的な便秘は多くの人を悩ませますが.ほとんどの人が気に留めていません。 苦しいながらも.下剤を飲んだり.排便を助ける器具を使ったり.個人クリニックで浣腸を受けたりと.自分なりの方法を見つけています。実は.便秘は大きな病気ではないものの.QOLに影響を与えるので真剣に取り組む必要があるんですね。 1.慢性便秘の正しい理解を学ぶ：慢性便秘は症状であり.一部の専門家はまた.上記の “診断基準 “を満たすために.慢性便秘の診断は.時折乾いた便や排便が困難参照しません.また.それは毎日便を解決する必要があります.それ以外の場合は慢性便秘.生活の中で誰もがある 便秘は一生続くものですが.食事や習慣の改善によって正常に排便できるようになった方は.通常.医師の診察を受ける必要はありません。 2.生活習慣の調整：慢性便秘の人にまず必要なことは.水をたくさん飲むこと（飲む量を決めて.口が渇いたときだけ水を飲むのではなく.自分で水を飲むようにする）.野菜や果物をたくさん食べること.辛いもの.もち米や揚げ物など消化の悪いものを控える.適度に運動して心を穏やかに保つことです。 3.排便習慣を養う：決められた余暇時間に排便習慣を養い.排便時に本を読まず.注意力を集中し.一回の排便に時間をかけすぎないようにする。 4.薬：現在.便秘の治療に使われる薬は4種類あり.センナ.プーストップなどの刺激性下剤を無差別に使わないほうがいいです。代わりに.セルロース.ポリエチレングリコール.ラクツロースなどの容量性下剤と浸透性下剤を使ってみてください。 中国で販売されている最新の腸管蠕動促進剤プリロカブリは.パワープロモーターとして優れており.腸の運動が不十分な患者さんにはありがたい存在です。