社会経済の発展.人々の生活水準の向上.科学技術の進歩に伴い.人々の健康に対する要求水準は新たに向上してきました。 口腔の健康は人間の健康を映す鏡であり.全身の健康を左右する重要な要素です。 世界保健機関では.古くから口腔の健康を人間の健康の10大基準の一つとして位置づけています。 体の健康に気を配るなら.口腔内の健康に気を配らないわけにはいきませんし.体の健康に気を配るなら.口腔内の健康に良い仕事をしないわけにはいきません。 口腔疾患は.人間の健康に影響を与える代表的な疾患です。 厚生省の調査データによると.子どもの乳歯のむし歯率は70％以上と高く.国民の永久歯のむし歯率は約50％.高齢者層では口全体に歯がない人が10％以上.歯肉炎.歯石の発見率も高く.口腔衛生状態は総じて悪いと言われています。 例えば.虫歯は歯髄炎や歯根膜炎を引き起こし.顎や顔の感染症.心内膜炎.関節リウマチの原因となるなど.口腔内の疾患が身体の他の部位に疾患を引き起こすことが現代医学で証明されています。 したがって.全身の健康を増進し.寿命を延ばし.生活の質を向上させるためには.口腔内の健康に気を配ることが非常に重要なのです。
健康な口の中の基準は.息がさわやかで悪臭がないこと.歯がきれいで歯石が沈着しておらず.白くて少し黄色味を帯びていて虫歯がないこと.粘膜の色が赤く.歯ぐきが健康なことです。 口腔衛生は.歯垢のコントロール.軟らかいスケールや食物残渣の除去.生理的刺激の増強.口腔と歯科システムの生理的機能のための清潔で健康な環境の提供.口腔の健康増進に重点を置いています。
健康で明るい笑顔のために.歯のクリーニングという点では.注意を払う必要があります。
まず.合理的な栄養摂取と栄養状態の改善。
1.カルシウム.リン.ビタミンA.Dなどの補給に注意する。
2.良い食習慣を身につけ.無理のない糖質摂取の原則を守る。
3.全身疾患や口腔疾患を予防するために.タバコを吸わない.お酒を控える。
4.歯を傷つけないために.歯を道具として使わず.大切に扱うこと。
2.正しい歯ブラシと歯磨き粉を選び.正しいブラッシング方法で磨く。
1.小さなブラシヘッド.柔らかく柔軟な毛を持つヘルスケア歯ブラシを選択し.その毛は細心の注意を払って.上部を磨いています。各ブラッシング後に水を振り落とし.歯ブラシの毛を上にして洗口カップに入れ.乾燥し換気の良い場所に置きます。3ヶ月に一度歯ブラシを交換して.毛が分割または割れた場合は.事前に交換することをお勧めします。
2.歯磨き粉の選択：子供や若い人は歯の再石灰化を促進し.虫歯を予防するためにフッ素入り歯磨き粉を.高齢者や歯周病患者は歯肉の炎症や口臭を予防するためにハーブ入り歯磨き粉を使用することが推奨されています。
3.歯磨き方法：1日3回.1回3分.まず.ブラシヘッドを歯茎の方に傾け.少し圧力をかけ.隙間に沿って歯冠側に向かって磨き.上の歯を上から下に.下の歯を下から上に磨き.咬合面を水平に磨きます。
3つ目は.補助器具を使って歯をきれいにすることです。
1.口をすすぐことに注意を払うために.食事やぬるま湯で口をすすいだ後.口の中の食物残渣に残すことができます。 古来.わが国ではお茶でうがいをすることを提唱していますが.お茶には虫歯予防になるフッ素が含まれており.またタンニンも含まれているので.歯肉炎予防にも良い方法です。
2.歯と歯の間の歯垢は.爪楊枝の代わりにデンタルフロスで掃除しましょう。
IV.その他のお口のケア方法
1.打楽器は.唾液の分泌を促し.歯の表面をきれいにすることで.歯の支持組織の健康を増進させることができます。 その方法は.口の中の唇を閉じ.上下の歯を上下に噛み合わせ.ノックする動作の方向に.それぞれ100回以上ノックし.毎朝の歯磨きで実施し.習慣を形成することである。
2.歯茎のマッサージは.歯周組織の血液循環を促進することができるので.歯の支持組織の代謝が向上し.それに応じて歯の疾患抵抗力が向上します。 ガムマッサージは.口の中と口の外で行うことができます。 口の中で行う場合は.朝晩の歯磨きの後に行うとよいでしょう。 手を洗い.人差し指を口の中に伸ばし.歯の唇.頬.舌の表面の歯ぐきに押し当て.前から後ろへ回転させるようにこするようにします。 後でもう一度後ろから前へ.そうして前後に20回回転させ.後で行うことで反対側.そして舌側を行います。 口の外で実施した場合.唇は.右手または上唇と下唇の両手の指の歯で.頬をこねるアクションを行うには.閉じられますが.上下に達するように電源に注意を払う 歯茎.上部.下部.フロント.ミドル.バック6部分に分かれて.各部分が20回以上行う。
3.咀嚼運動は.咀嚼筋を十分に鍛えることです。 セロリ.リンゴ.全粒穀物.穀類は食物繊維が豊富なので.噛むと歯の掃除になります。 硬くてザラザラした繊維質の食品（豆.セロリなど）を食べ.食べるときは丸呑みにせず.よく噛んで食べましょう。 これにより.咀嚼筋.口蓋骨.歯槽骨.歯の支持組織が強化されます。 また.よく噛むことで唾液の分泌が促され.口腔内の自浄作用も期待できます。
五.定期的な口腔内検診.病気の早期治療.病気の早期予防。
世界中のプロの歯科医が.成人は少なくとも半年に一度は歯医者に行くことを勧めています。 なぜなら.歯の病気の予防は.治療に比べて1000倍も痛みが少なく.200倍も時間がかからず.100倍もコストがかからないからです。
6.口腔衛生に影響を与える好ましくない要因を時間内に排除する。
1.虫歯.歯根膜炎.歯肉炎.歯周炎を適時に治療する。
2.閉塞歯や余分な多発生歯.残存歯根.歯冠を抜歯する。
3.口腔内の歯の欠損を適時に修復し.隣の歯がずれたり.反対側の歯が伸びて食べ物が挟まったりしないようにします。
4.固定部位や2週間以上治らない口内炎に注意する。
5.口腔粘膜に突然の白色.赤色.黒色の斑点が現れたら.適時検査を受ける。
現在.国民歯援隊では「8020運動」といって.80歳のときに20本以上の歯があるように.今から歯の健康に気をつけましょうということを提唱しています。 正しい歯科治療と歯の健康への配慮があれば.この目標も夢ではないと考えています。