衣・食・住・交通の各方面から綿密な分析を行い.冬の生活における健康管理の要点をまとめることで.これから出産を迎える母親が安心して冬を乗り切れるようにしたい。 冬の妊婦の服装 寒くなると.寒冷刺激によって血管収縮が起こり.脳への血液供給が不足し.胎児の成長と発育に影響を及ぼすことがあるため.母親になる人は適度な保温に注意しなければならない。 次の点に注意する必要があります：1.通常.天気予報にもっと注意を払う.寒冷前線が暖かさの良い3層を着用して外出するために来ているときに.スカーフ.帽子.手袋.足が冷えるのを防ぐために.フラットブーツの良い暖かさを身に着けて適切なことができます。 自宅の暖かさに戻って寒い屋外から.適切な暖かい家の服や綿のスリッパを着用する室温に応じて母親になる。 2.妊婦の代謝がより活発であるため.あまりにも厚着をすべきではない.汗腺分泌.皮膚の熱放散が増加し.あなたがあまりにも多くを着用した場合.汗をかきやすく.風の中に外出すると.風邪を引く可能性が高くなります。 3.あまりにもタイトな服を着用しないでください。 きつすぎる服装は胎盤の血液循環に影響を与え.胎児の成長と発育に影響を与える可能性があります。 4.下着の最良の選択吸湿性.肌触りの良い綿の生地.下着は乾燥して緩い必要があります。 靴のかかとは適切な高さで.靴底は滑りにくいものが望ましい。 冬の妊婦のための食事 冬はカロリーの消費のために.妊婦の消化機能が比較的強化されているので.母体と胎児の生理的なニーズを満たすために栄養を補うために適切でなければなりません.あなたは赤身の肉.卵.魚.大豆製品などをより多く食べることができます。 冬の滋養強壮剤は.軽く.新鮮で.バランスがよく.栄養価の高いものがよい。 涼しくなってくると.昼休みの外食で麺類を飲むことが多くなるが.ラーメンやビーフンなどは野菜が少なく.スープに塩分が多く含まれているため.栄養が偏ってしまうので.あまり頻繁に食べないほうがいい。 冬に鍋を食べるのも皆の楽しみで.家族で囲み.熱々の鍋を蒸し焼きにするのは幸せなことだが.妊婦が鍋を食べるときは.第一に.食べる前にあらゆる種類の肉を十分に加熱することに注意し.第二に.知らず知らずのうちに食べ過ぎて.カロリーを摂り過ぎないことだ。 妊娠初期の妊婦は淡白でおいしく.栄養価の高い消化のよいものを食べ.中期と後期は牛乳.赤身の肉.内臓.大豆製品.野菜.果物などを摂るようにし.カルシウムや鉄分の補給.栄養素の補給を目的とする。 妊婦は便秘にならないように.唐辛子のような温かく乾燥したものを食べ過ぎないようにする。 冬の妊婦のための活動 冬は人々の活動が減るので.母親になる人は.適当な家事や室内体操.ウォーキングなどをして体を動かすことができる。 活動の利点は.安全な出産のための体力を蓄えることができること.過度の体重増加を防ぐことができること.抵抗力を高めることができることである。 1.転倒を防ぐため.安全に注意すること。 南部の都市はめったに雪が降らないが.北部の冬の雪は定期的なものであり.妊婦の体が重く.雪道を歩くと転びやすいので.特に注意してください.寒いときは.外出しないようにしてください.外出する必要がある場合は.滑りにくい靴を着用し.雪が行くために道路をクリーンアップされている選択してみてください。 2.天気の良い日は.散歩.日光のために外出することが適切であることができます。 冬の日差しは.妊娠中の女性の骨粗しょう症のリスクを軽減し.子供のくる病の発生率を減らすことができます。 妊娠中の女性は.胎児の骨と歯の胚の正常な発達を確保するために.カルシウムの摂取量を増加させる必要があり.カルシウムはビタミンDの助けを借りて.体内の血液の吸収と利用する。 日光を浴びないとビタミンDが不足し.腸管からのカルシウムやリンの吸収が低下し.血液中のカルシウムやリンが低下します。 冬によく日光を浴びることは.妊婦の抵抗力を高め.さまざまな感染症を予防する効果もある。 また.冬は昼夜の寒暖差が大きく.内分泌障害を引き起こしやすく.人々の屋外活動が制限されることと相まって.季節性情動障害である冬季うつ病の発症率が高く.冬季うつ病を予防・抑制する最善の方法は.日光を浴びることである。 平均して.毎日30分から1時間日光浴をすることである。