妊娠中にいつ鉄サプリメントを摂取するかは.妊婦が鉄欠乏症であるかどうかに基づいて決定する必要があり.妊娠初期からの食事によって十分なレベルの鉄を体内に維持することができます。 しかし.妊娠検査中の定期的な血液検査で鉄欠乏性貧血と診断された場合は.鉄の補給を開始する必要があります。 鉄は人体で赤血球を作る主原料の一つであり.妊婦の深刻な鉄不足は鉄欠乏性貧血を引き起こし.貧血によるめまい.疲労感.パニック.息切れなどを引き起こすだけでなく.胎児の子宮内酸素欠乏や発育遅延にもつながりやすい。 栄養状態が良好で.食事から十分な鉄分を摂取できる妊婦であれば.日常生活の食事によって正常な鉄分を維持することができる。 妊婦は鉄分の多い食品を多く摂ることが推奨され.通常.食品の色が濃いほど鉄分の含有量が多く.赤い動物性食品に含まれる鉄分が最も体に吸収されやすい。例えば.赤身の肉.動物のレバー.赤身の肉.豚の血は鉄分が豊富で.ほうれん草.ナタネ.セロリなどの野菜.同時にナッツ類.ドライアプリコットも鉄分が豊富である。 妊娠中期から後期にかけては.妊婦の全身の血液量の増加がピークに達するため.希釈性貧血を起こしやすくなります。 やみくもに鉄剤を服用するのではなく.鉄欠乏性貧血かどうかをはっきりさせ.診断が確定してから医師の指導のもとで貧血を改善するために鉄剤を服用するようにしましょう。