妊娠中の睡眠不足は主に生理的な要因.心理的な要因.悪い生活習慣によって引き起こされると考えられ.良い生活習慣を身につけ.気分を整え.薬を服用することによって改善することができる。 理由1.生理的な要因：妊娠中の妊婦はホルモン量の変化や胎児の成長により.胎動が徐々に大きくなり.寝つきが悪くなったり.早く目が覚めたり.夢を見たりしやすくなる。2.心理的な要因：妊娠中の考えすぎ.神経質.不安.仕事のプレッシャーなどの理由で.睡眠の質が悪くなることがある. コーヒー.携帯電話などの悪い習慣は.睡眠の質に影響を与えることができる。 調整方法1.良い習慣を身につける：規則的な仕事と休息.夜更かしを避けるために.夕食後.コーヒーなどの食べ物の興奮作用の使用を避けるために.寝る前に長時間の携帯電話の再生を避けるために.静かな.なだめるような睡眠環境を確保するために.2.気分を調整する：ピクニックなどの野外活動に参加するために流用することができ.家族とのより多くのコミュニケーション。 生活や仕事のプレッシャーを調整することに注意し.心地よい音楽を聴いて気分をリラックスさせる；3.薬物療法：自分の調整で睡眠を解消できない場合.睡眠専門医や心理学者の助けを求めることができる。 睡眠障害が正常な生活に深刻な影響を与える場合.専門の医師の指導の下.適切な睡眠補助薬を服用することができる。