1.分娩：通常.分娩後42日.つまり約6週間.母体が徐々に妊娠前のレベルに回復し.露が排出され.あなたは適切にケーゲル運動と一緒に.簡単なヨガの運動を行うことができ.骨盤底の修復を助ける.2.帝王切開：帝王切開出産後.回復状況に応じて。 また.ヨガを行う前に.露が排出されていること.腹部切開の圧迫痛がないこと.ストレッチ運動をする際に腹部が引っ張られて痛みがないこと.審査で子宮付属器に異常がないことを確認してから徐々にヨガの練習を行うようにしましょう。 産後ヨガは骨盤の血行を良くして回復を促す効果がありますが.出産前に体内で分泌されるリラキシンが関節や靭帯の機能に影響を与え.産後徐々に関節や靭帯が回復するには時間がかかるので注意が必要です。 難しいポーズをすることはお勧めできませんので.専門の先生の指導のもとで練習するのが一番です。