実際.最も良い.最も速い.最も基本的な.最も健康的な.最も安全な.最も環境に優しい.最も完全な.最も無害な.副作用のない減量の方法は.合理的に食事をコントロールすることです。1. 1.カロリーと脂肪をコントロールする。常に食品のカロリーに注意してください.食事でいくつかの脂肪質の肉を減らし.いくつかの魚や家禽を増やす必要があります。 2.食事は光でなければなりません。塩分を少なくするために.塩辛いものを食べれば食べるほど.食べたくなる。ソースで処理された食品を少なく食べる.これらのものは.砂糖.塩.小麦粉が豊富である.それはあなたのカロリーを増加させます。 3.よく野菜や果物を食べる。適度な量の果物.野菜.食物繊維を多く含む全粒粉パンを食べること。 4.バランスの取れた食事。毎日.自分の食事のバランスのとれた配置の計画によると.定期的に.無差別に食べていないに注意を払いながら。食べる時間を遅くするために.少なくとも20分の食事を食べる。 5.カロリーの負のバランス。体重の原則を失ってください：カロリーの摂取量は.消費量よりも少なくなければなりません。 6.意志は減量の効果と品質を決定する。 7.高血圧.高血圧.脂肪肝.睡眠時無呼吸症候群.糖尿病などの肥満の合併症に苦しんでいると同時に.それはそのような人はできるだけ早く減量の手術は.長期的な体重減少を維持するだけでなく.効果的に肥満の合併症の様々を治療するために推奨されています。 しかし.すべての大基本集団が肥満手術に適しているわけではありません。中国の肥満症外科治療ガイドライン（2007年）によると.第1～3項目のいずれかを満たし.第4項目がある人は.肥満症手術を受けることができます。1. BMI≧32kgm2 2.無呼吸症候群.高脂血症など.予測される体重減少が有効である。 3.ウエスト周囲径：男性≥90cm.女性≥85cm.脂質異常症。 4.その他：アルコール.薬物依存がなく.重篤な精神・知的障害がない.他の減量方法が無効または耐えられない.16～65歳.手術と術後の生活習慣の変化に理解と納得がある。