現代における精神障害や気分障害の蔓延は.厳しい現実を突きつけている。 現代社会における都市文明の病と呼ぶ人もいる。 先進国では精神障害の医療負担が全疾患の中で1位であることが報告されており.中国では現在.精神障害の医療費ランキングが年々上昇しています。 なぜ現代人に精神・情緒障害が多いのか.なぜこの病気が突然増えているのか。 その主な理由は.内在する精神的ストレスにある。
/> 世界保健機関によると.一国のGPT.千～三千米ドルの時期まで発展すると.社会の対立が最も激しくなり.人々は最もストレスにさらされる。
/> ストレスは.その深刻さによって3つのレベルに分けられる。 第一レベルは.少し過剰なストレスで.多くの感情的混乱を引き起こすものです。第二レベルは.もっと多くのストレスで.人体に様々な生理的不快反応をもたらすもので.私たちの身体と心は完全なシステムであり.心のバランスの崩れは身体のバランスの崩れにつながるのです。 第三段階は.意識が狭くなり.環境に対する反応が鈍くなり.心身が崩壊寸前になったときの過度のストレスです。 このストレスは.人の正常な生理機能や心理的反応に影響を与えるだけでなく.細胞の老化を促進し.健康以下の状態を出現させます。 臨床的には.頭痛.不眠.疲労.胸のつかえ.食欲不振.作業能力の低下.物事への興味の欠如.感情的なイライラ.集中力や記憶力の低下など。長期の感情障害は内分泌障害や体の病気に対する免疫力低下も引き起こす可能性が高いとされています。
/> ストレスに長期間介入しない場合.40％～50％の人が不安障害.うつ病.深刻な睡眠障害を発症する可能性があると指摘する資料もある。 アメリカの医学専門家の研究によると.人間の病気の65～90％は.心理的な落ち込みの感情と関係があることが分かっています。
緊張や怒り.敵意などの悪い感情は.高血圧.動脈硬化.冠動脈疾患.消化性潰瘍.月経不順などになりやすく.さらに体の免疫機能を破壊して老化を促進させるのだそうです。
/> 5.健康的な性格.強い信念.不適応な行動を変える意志を持つ。
/> 6.ストレスに対する認識度を高め.適応的な環境に対処できるようにする。
/> 7.不快なことを紛らわせたり忘れたりするために.適切な運動やレクリエーションを行う。
/> 9.肯定的・中立的な「自己ストレス解消法」をいくつか取り入れる。
「認知的ストレス解消法」には.
1.認知的ストレス解消法には.
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/> 2.別名「中国精神分析」とも呼ばれる「認知的理解法」。
/> 3.陽転法.別名「トーク法」など
/> 4.瞑想法.別名「瞑想法」など
/> 5.瞑想法.別名「瞑想法」。
/> 「行動的ストレス解消法」には.「セルフリラクセーション・トレーニング」.「コーピング・スキル・トレーニング」などがあります。 リラクセーション・トレーニングは.相互抑制の心理学理論に基づき.全身の筋肉をリラックスさせながら.神経と心のバランスを整えていくものである。 ストレス軽減のためのセルフリラクゼーションとして.口笛リラクゼーション.瞑想・催眠リラクゼーション.漸進的筋弛緩法などを用います。 研修生は.身体をリラックスさせることでストレスを軽減し.内なるストレスを解放し.精神的ストレスを解消し.疲労を取り除き.自信を高め.感情のコントロールを向上させる方法を学びます。 このプログラムは.ストレスレベルの高い人.感情障害.睡眠障害.慢性疲労症候群.植物神経障害のある人に適しています。