1.プラトーに入った当初は.十分な休息と睡眠を確保することが最も重要です。 寝る前に濃いお茶やコーヒーなどの興奮する飲み物を飲むのはやめたほうがいい。 寝る前に足を湯に浸すのはよい.頭を覆って寝るのは禁止.2.軽やかに話し.軽やかに歩き.軽やかに事を行う。 エネルギーを節約し.酸素消費レベルを下げ.疲労を防ぐようにしましょう。 3.あなたはロディオラRosea.Acanthopanax.アメリカ人参などの抗低酸素（抗高原反応）薬を取ることを選択することができます.4.身体運動は徐々に.強く.競争しようとしないでください.アクションが遅く.サッカーや他の激しいスポーツを再生.登る避けるべきである.5.風呂に高原の日は.水温に注意を払うが適切で.寒さや物理を避けるためにあまりにも長くかかるしないでください 6.酸素を大量に消費するレクリエーションで.大声で長時間歌ったり踊ったりするのは避けること 7. 9.高原エリアの気候は乾燥している.より多くの水を飲むために注意を払う必要があります.過食を避けるために.バランスのとれた食事を確保するために.より多くの果物を食べる; 10.喫煙後の高原に.アルコールを飲むと.高原の反応を悪化させる可能性があるので.喫煙.禁酒を制御すべきである; 11.不快感の症状がある場合は.医療アドバイス.レポート.条件を悪化させないように.自分をブレースしないでくださいする。 12.高原の動物や植物を捕まえたり.収穫したりすることは厳禁である。