若い人が高血圧を受診することが多いのですが.健康診断で高血圧が見つかり.普段は目立った症状がないため.「診断が間違っているのか」と.とても不安そうな顔をされます。 薬を飲むのはまだ早いですか？ 薬を飲まずに血圧を下げる方法はありますか？” 中国循環器病報告書によると.中国の高血圧患者総数は3億人で.そのうち2億人近くが軽度の高血圧患者である。 電子血圧計の登場により.高血圧管理ソフトやアプリの中には血圧を記録できるものがあり.高血圧患者さんに大きな利便性をもたらしています。 私が担当する」。 賢い高血圧患者になるためには.まず自分の血圧プロファイルを把握することです。 いくつかの高血圧管理ソフトやアプリを使って.1日の中で血圧がどのように変動しているか.いつピークが起こり.それがどのくらい続くかを記録するとよいでしょう。 正常な血圧は.日中が高く.夜間は低くなっており.早朝.目覚めの頃から急激に血圧が上昇する「モーニングラッシュ」と呼ばれる状態が見られます。 ただし.午後に血圧が高くなる人もいれば.夜に血圧が高くなる患者さんもいるので.血圧曲線は決まっているわけではなく.個人差があるのです。 血圧曲線の記録方法：1.暇な日を選んで.30分～1時間ごとに血圧を測定する.2.測定した血圧データを高血圧管理ソフト（Hypertension Managerなど）に入力すると.自動的に1日の血圧曲線ができる.3.ピーク時を選んで血圧を測定して.毎日の高血圧を調べて週.月の血圧曲線ができる.などです。 第二に.正確な血圧測定家庭血圧の自己測定は.上腕式電子血圧計.会話.食事は血圧が20％上昇することができ.排便は.少なくとも5分間座って休んで.血圧の測定を開始する前に血圧が大幅に高くすることができるので.使用することをお勧めします.カフは心臓と同じレベルで.両方の足は地面にリラックスしています。 血圧値は測定するたびに異なり.初回が最も高いことが多い。 血圧測定は毎回1分程度の間隔をあけて2～3回連続して行い.その平均値をとることで計算上の血圧値がより正確になるため.初回が特に高い場合は使用しないことを推奨する。 中国の家庭血圧測定に関する専門家のコンセンサスによると.家庭で自己測定した血圧の日中平均値が135/85mmHg以上であれば高血圧と診断され.130/80mmHg未満であれば正常とされています。 非薬物療法 高血圧の初期症状や健康状態に起因する高血圧.軽度の高血圧は.健康的な生活習慣によって血圧を下げることが可能です。 具体的には.減塩.減量.減圧.禁煙.禁酒.運動.野菜や果物の摂取などです（参考記事：高血圧は薬なしで下げられるか）。 . 結論として.スマートメディカルの普及・浸透に伴い.高血圧患者さんは.医師のアドバイスのもと.薬物を使用しながら食事や生活習慣の改善により血圧を管理し.達成することを学ぶ必要があります。