体内時計を調整するために.脳の中には時間を管理する神経中枢があり.これを体内時計と呼びます。 中高年の方は.良い生活習慣を身につけ.仕事.勉強.活動.娯楽.食事など一定のルーティンを持ち.人間の体内時計が乱れ.健康を害することがないようにする必要があります。 前向きで楽観的な気分を維持し.全般的にポジティブな精神状態を保つよう心がけましょう。 幸せな気分は.神経系と様々な器官やシステムの協調と統合を助長し.身体の生理的代謝が最適な状態になるため.脳細胞の活力を高めるフィードバックとなり.記憶の向上に有益となります。 体を動かす習慣は.ブレインワーカーにとって非常に重要なことです。 スポーツは.脳の興奮と抑制のプロセスを規制し.改善することができるので.脳細胞の代謝を促進し.脳の機能を十分に発揮させることができ.脳の老化を遅らせることができます。 十分な睡眠を維持することで.睡眠中に脳への血液供給が相対的に増加し.脳細胞に十分なエネルギーを供給することができます。 働いているとき.脳細胞は興奮状態にあり.多くのエネルギーを消費するため.疲労が蓄積していきます。 睡眠中は脳細胞が休息状態にあり.消費されたエネルギーが補充され.元気が回復する。 だから.十分な睡眠をとることが大切なのです。 脳血液供給不足の早期予防：1.適時治療：脳血液循環の改善が主で.医師の指導のもと.血管拡張薬やイチョウ葉の製剤を使用することができます。 2.早期予防：脳機能不全の予防と治療は脳血管の面に重点を置き.特に血中脂質と低密度リポ蛋白の増加は対症療法が必要です。 3.合理的な食事：通常.玉ねぎ.トマト.果物.魚.黒キクラゲ.酢の少量.乾燥赤ワインなど.より新鮮な野菜を食べる.脳動脈硬化の発生を遅らせる.抗酸化の役割を果たすことができます。 4.適切な屋外活動：早歩き.ジョギング.ウォーキングなど.1回30～40分.少なくとも週5日.または太極拳.釣り.ハイキングなどをする。 5.良い精神状態と健康な脳を維持する：通常.テレビ.新聞を見.いくつかのマニュアル作業や家事を行う。また.いくつかの文化やスポーツ活動.例えば歌.ダンス.書道.球技などに参加することができます.気質を養うために.脳の思考活動を強化し.感情の興奮や過度の疲労を避ける。