暑くて乾燥した夏は.多くの病気のハイシーズンであり.太っている人にとっては最も辛い季節です。 太っている人は.夏場の心臓や脳血管の周期的な虚血の度合いを減らすことに特に注意が必要です。 太っている人は.血管の壁に脂肪が多く沈着し.血液中の脂質プラークが多いため.動脈の動脈硬化が進みやすく.血管の閉塞感が増し.体内の血液循環速度に影響を与え.代謝が悪くなり.心臓への負担が増し.心臓や脳血管の酸素供給能力が低下します。 専門家は.太っている人は次の点に注意するよう提案している：1.8％満腹：7または8％満腹に食べるように食習慣を変更し.一日の周期的な心血管虚血の程度を減らすことができます。 朝は牛乳を500ml飲み.パスタ100g.卵1個.牛肉またはラム肉.鶏肉または魚100gを食べ.昼は野菜300g.主食200g.昼寝後に果物150gを食べ.夕食は野菜200g.大豆製品100gを食べると良いとされています。 これらの食事量は.成人の食事のおよそ70〜80％に相当し.このような食事構成は.人の周期的な心血管系虚血を効果的に減少させることになる。 2.よく眠る：ベッドに行く前にいくつかの柔らかい音楽を聴くことができ.冷たいお風呂に入る.冷たいヨーグルトの袋を飲む.これらはできるだけ早く眠りに落ちるに資するものである。 昼寝は太った人にとって非常に重要で.「空が落ちてきたら.まず昼寝をする」という習慣を守る必要があります。 3.心は穏やかです：少ない思考は.心臓の火を避けるために.心臓や脳の病気を誘発するように.思考を減らすことができます。 夏の心臓の火は.中国医学の健康専門家は.心臓の火のガスを避けるために.特に対人関係の悩みの多くを含む.思考を減らすために肥満の人々を示唆している.心血管疾患を誘発した。 太っている人は1日に最低2回はお風呂に入ります。1つは皮膚の健康を確保するため.2つは良い気分をもたらすためです。 4 の練習の強度は小さいです: 適度な練習は防ぐべき最もよい方法であり.制御の肥満は.それ脂肪質の蓄積の量を減らすことができます病原性の血の脂質の減少ように。