パソコンの普及に伴い.「マウスハンド」の発生率は増加傾向にあり.若年化しています。
パソコンのマウスは使用頻度が高いですからね。
2つのボタンとスクロールホイールで.現代の若者で操作方法を知らない人は少なく.とても身近に感じられ.気軽に遊べます。
マウスの頻繁な反復操作は.しばしば手首.腕関節の麻痺.腫れ.痛み.その他の症状になり.時間をかけて.”マウスハンド
“が表示されます.この本で以前の関連する章は.”手根管症候群
“共通の名前に言及されています。
では.それを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。 まず第一に.マウスの自然な.協調的な.正しい操作に。正しい座り姿勢を維持するために.コンピュータの使用では.これは最も基本的で最も効果的な方法です。
キーボードは.ユーザーの位置の前に配置する必要があります.キーボードとマウスの位置がダウンして自然な腕で.高すぎてはならない.肘関節面がキー.マウスの配置の高さです。 次に.仕事と休養の組み合わせに注意することです。
マウスの連続使用の時間後に.手首と肩の活動は.多くの場合.ゲームのユーザーのためのより重要である時間の四分の一のために休むことが適切であるべきです。
一晩の激戦を避けるべき。 第三に.通常.寒さを防ぐために手の暖かさに注意を払う.指や手首の怪我を避けるために.指の手首の機能の練習を強化することができます。
これが
“マウスハンド
“の予防と制御のポイントです。
方法は.(1)手でボトルを持つ運動。
水筒など一定の重さのものを持ち.手のひらを上にして.手首の屈伸.背筋の伸展運動を5分間行い.手首の力を鍛え.手首の痛みや骨棘の発生を防ぐ。 (2)手持ちのテニスボールを使った運動。
ボールを持ち.手首を伸ばしたり曲げたりを30回ずつ行うことで.手首の筋力と上肢の協調性を高めることができます。 (3)
中指を中心とした両手の指を.内側と外側にそれぞれ20回ずつ押し込むことで.手の血行を良くすることができます。 (4)手を相互に擦り合わせる体操。
指同士を交差させ.5分ほど軽く揉むと指の柔軟性がアップします。 (5)
手のひらがほんのり温かくなるまで両手をこすり合わせ.血行を促進する。 通常.コンピュータを操作するときは.上記のような側面に実用的な注意を払うことができるように.マウスハンドは完全に防止することができます。
しかし.長い間好き勝手なことをして.それを無視していると.神経の損傷.手のひらのしびれ.筋肉の変性.機能障害につながり.結果は非常に深刻で.その後の治療は非常に困難なものになるでしょう。