“マウスハンド
“とは.一般的に狭義には「手根管症候群」と呼ばれ.手根管で正中神経や手に入る血管が圧迫され.親指のこわばり.痛み.しびれ.筋力低下などが起こる病気です。
その結果.親指のこわばりや痛み.しびれ.筋力低下などを引き起こすことがあります。
このようなインターネット利用者の多くは.毎日キーボード入力やマウス操作を繰り返しており.手首の関節を長期間にわたって集中的かつ反復的に酷使することにより.手首の筋肉や関節の麻痺.腫れ.痛み.痙攣が生じ.現代文明の疾病としてますます一般化してきています。
従来の手のケガとは異なるこのような症状群を「マウスハンド」と呼ぶ人もいます。
広義には.マウス使用による上肢（腕.手首.手のひら.指）の違和感をすべてマウスハンドまたはマウス傷害と呼ぶべきで.上記の指や手の症状のみならず.肩や首まで含めた違和感.手首や前腕の疲労や痛み.手首の硬さ.手のひらの痛みなど.多岐にわたります。 あなたが頻繁にコンピュータを使用し.次の症状がある場合は非常にマウスハンドの発生を疑うべきである：1.手のひら.指.手首.前腕と肘の硬さ.痛み.不快感。 2.手のしびれ.麻痺.冷たさ。 3.握力の低下と手の各部位の連動性の低下。 4.夜間の痛み。 5.痛みは腕.背中上部.肩.首まで及ぶ。
1回目の神経ブロック治療で痛みやしびれが半分以下になり.2回目の治療で症状が完全に消失しました。 近年流行している「マウスハンド」はどうしたらいいのでしょうか。
マウスハンドを防ぐのはとても簡単です。
運動する前にウォーミングアップをするように.タイピングをする前にも「指のウォーミングアップ」をし.パソコンに向かう前に健康体操をセットで行うとよいでしょう。
まず強い拳を作り.10秒後に離し.手足と全身を動かし.上肢と手の活動が開くように.血液循環の供給を増やす。
これにより.局所的な動きを繰り返しても.怪我をする可能性を低くすることができます。また.正しい指使いと姿勢は.手の痛みを軽減するのに有効です。
初めてパソコンを習う場合.2～3本の指でキーボードを叩くことが多く.姿勢も正しくないため.局所疲労傷害を起こしやすいのです。
10本の指をそろえて使い.負担を均等にすることができれば.ケガをする確率は低くなります。
15〜20分おきに休憩をとり.指関節のストレッチ活動を行うとよいでしょう。
パソコンを2時間使用した後に屋外で健康体操をすることは.手や目の病気の軽減に効果的です。
また.タイピングの後.手を「湯船」に浸し.拳を握ったり離したりするストレッチを繰り返すことで.腱の柔軟性を高めることができます。 マウスハンドは非常に一般的であり.私は多くの患者が無視しないことを望む.マウスハンドはもちろん.運動や予防に生活の細部から.非常に重要である防ぐ.マウスハンドがあっても.我々は通常の病院に早期に.恐れていないことをより希望.治療の時間を見逃さない.早期にあなたが健康を回復するのに役立ちます。