妊娠すると.体内のホルモンの分泌量が大幅に増え.その作用が妊娠と胎児の発育に決定的な役割を果たします。 エストロゲンとプロゲステロンに加え.一定量のオキシトシンやラクトゲンも分泌される。 これらの複合作用により.妊娠中の母体に起こるさまざまな生理的変化を効果的に調整し.子宮組織の発育をピークに促進し.乳腺の発達を促すなど.さまざまな効果が期待できるのです。 また.妊娠中はこれらのホルモンの複合作用により.髪の成長が促進されるため.妊娠中の髪の量やツヤがアップします。 しかし.出産すると体内のホルモンが大幅に減少するため.当然ながら髪を支える力が弱まり.結果的に髪への栄養供給が少なくなってしまいます。 また.出産時の恐怖心や感情の揺れ.産後の負担が抜け毛を悪化させることもあります。 上海十人民病院皮膚科・性病科の史玉玲（シー・ユーリン）氏 産後の脱毛は通常.びまん性の脱毛を形成せず.頭部の前1/3に多く見られます。 産後の体内内分泌レベルの緩やかな回復に伴い.脱毛は自然に止まり.概ね6ヶ月程度で回復します。 したがって.産後の抜け毛は正常な生理現象であり.母親が過度に心配したり.恐れたりする必要はないのです。 産後の抜け毛対策：産後の抜け毛は.母親にとって心配であり.恐怖ですらあります。 できるだけ髪を残し.新しい髪の再生を促し.若い母親の美しさを失わないようにするには.どうすればよいのでしょうか。 妊娠中や産後の心理的な調整.適切な栄養摂取.個人の衛生管理は.抜け毛を効果的に減らすことができます。 そのため.母親は幸せな気分を保ち.規則正しい食生活を送り.脂っこいものや刺激の強いものは控え.産後の髪の衛生維持に気を配り.週に一度は自分の髪に合ったシャンプーを選び.中性シャンプーで洗髪し.髪に触れるときは手を強くこすらない.濡れた髪は傷つきやすいので.自然に下向きに洗髪できるとなおよいでしょう。 自然乾燥する。 髪を正しくとかす 1.静電気が起きやすいプラスチック製ではなく.歯幅の広い木製やケラチン製の櫛を使用する。 2.髪の自然な下方向に.部分的にとかします。 これは.まず毛先のほうをとかし.次に根元に近い髪をとかし.ほぐすということです。 半年間はパーマをかけないでください。 産後の抜け毛がひどい場合や.半年ほど経っても抜け毛が止まらない場合は.医師の診察と治療が必要です。 食事に気を配る 産後は体が弱っているので滋養強壮が必要であり.脱毛が起こるとそれを補うことがより重要になると思われがちですが.実はこれは間違った考え方なのです。 産後の脱毛のプロセスは.主に内分泌の変化.ブラインドトニック.体内の過剰な熱をもたらすが.健康に有害であるが.以下の食品の消費は.長い髪を助長されます。 1.緑黄色野菜：アルカリ性無機塩（カルシウム.マグネシウム.ナトリウム.カリウムなど）のコンテンツの緑黄色野菜が高いですが.体が酸性物質の髪の成長を助長していない中和し.体外に非毒性物質を作ることができます。 冬瓜.大根.キャベツ.ほうれん草.レンコン.大豆製品.しいたけ.黒キクラゲ.サルノコシカケなどを選んで食べるのも効果的です。 2.果物：チェリー.リンゴ.デーツなど。 3.動物性タンパク質：魚.鶏肉.赤身の豚肉はタンパク質が豊富ですが.彼らは酸性物質であるため.過剰に消費されるべきではない.血液が酸性状態であり.皮膚や髪の美しさを防ぐでしょう。 4.高タンパク質.低脂肪.高ビタミン.鉄分を含む消化の良いものを食べる。 さらに.楽観主義を保つこと.適切な運動をすること.日光に当たらないようにすること.などにも注意を払う必要があります。