テレビを見るとき.どうやって視力を守ればいいのでしょうか？ まず.テレビの位置と距離に注意しましょう。 高さは高すぎず.低すぎず.テレビ画面の中心がベストで.目線は同じ高さか.少し低めにします。 テレビを見るとき.目の筋肉は緊張状態にあり.目と画面の距離は適切であるべきで.近すぎるとぼやけて見え.視覚疲労を引き起こしやすい。 テレビと人間の距離は.一般的に画面の対角線の4～6倍。 また.テレビを見るときは.横座りなど画面の正面に座るのがベストで.観察角度は45度以下にしてはいけない。 テレビのコントラストと部屋の明るさもマスターすべきである。 テレビのコントラストが大きすぎると.光の明るさが均一でなく.視野が集中し.眼精疲労を引き起こしやすい。 コントラストが小さすぎると.映像の色がはっきりしない。 一部の人々は.すべてのライトをオフにしたいので.見て長い時間は.目が非常に不快である。 逆に.部屋の照明が非常に明るい場合は.画面上の画像が灰色に表示され.また.明確に見ることができません。 そのため.部屋には小さな柔らかな明かりをつけると.目が疲れにくい。 さらに.テレビを見る時間をコントロールする。 特にティーンエイジャーは.1～2時間が適当である。 視聴中.番組を切り替えたり.合間に広告を流したりするときは.目を閉じてしばらく休んだり.数分間遠くを見たりして.目を酷使して視力に影響を与えないようにする。 健康法：視力を守るためには.卵.牛乳.レバー.ケーキなど.ビタミンAを含む食品を多く食べたり.ニンジン.もやし.オレンジ.サトウキビ.赤いナツメヤシなど.視力保護に一定の効果がある野菜や果物を多く食べるとよい。