近年.不妊に悩む人が増えていますが.その理由は様々で.環境汚染.抗生物質.ホルモンの乱用.精神的ストレスの増加.悪い習慣の増加などです。以下では.参考までに男性の不妊に影響を与える習慣についてお話します。 1.喫煙は男性不妊症の主な原因の一つで.1日21～30本喫煙すると.精子の奇形率が著しく高くなる。 喫煙は優生学にも影響する。 自分が喫煙者でなくても.副流煙を吸わされることも多く.自分で吸うのと同じような害がある人もいます。 時には.喫煙者に「指定の場所で吸ってください」と優しく注意しなければならないこともあります。 2, アルコール乱用 エタノールは.精子密度.活力.生存率.形態.受精能に大きな悪影響を及ぼす。 ダメージの程度は.飲酒を始めた年齢.飲酒量.飲酒期間と密接に関係しています。 長期の大量飲酒はアルコール依存症を引き起こし.精巣の萎縮.性欲減退.精子奇形の増加.総精子数および精子密度の減少を引き起こします。 もちろん.たまに飲む少量のアルコールは.精子にほとんど影響を与えません。 今.多くの若者がお酒を飲みに行き.自分や他人を酔わせてからでないと止められない。一方.私たちは楽しく.ほどほどに飲むことを提唱しています。 3.夜更かし.過労 人間の体内時計は.夜が正常な休息を取得していない場合.内分泌を支配しているので.体内時計が乱れ.内分泌の混乱.精子の生産機能も乱れるでしょう。 このような状態が長く続くと.精子の生存率が低くなり.生命力が低下し.さらには精子密度も低くなってしまいます。 現代人は夜遊びが盛んで.夜中に寝る習慣が身につき.人付き合いもなく夜中まで寝ているのが普通です。 11時前に就寝することをお勧めします。 長期間の過労は男性にも悪影響を及ぼすので.仕事の後は休息に気を配らなければなりません。 4.高温を避け.精子温度を生成するためにタイトな衣類のズボンの睾丸は体温よりも1〜2度低いです。 子供を持つ準備ができている男性は.サウナや温泉に入ったり.熱すぎるお湯に入ったりせず.体温以上の敏感な部分（睾丸）に触れないようにすることが大切です。 タイトな服やズボンは.陰嚢や会陰を強く縛るので.これも精子を作るのに不利です。 ノートパソコンを使うときは.膝の上に乗せないでください。 これは.作業中のノートパソコンが発する熱が.精子の生成を阻害する可能性があるからです。 5.部分食 豊富な食事は.精子の生成に不可欠なタンパク質.カルシウム.亜鉛.セレン.リン.マグネシウム.ビタミンA.ビタミンEなど.さまざまな栄養素を摂取することができます。 食事に偏執的な人は.これらの必須物質が不足し.精子の量と質が低下している可能性があります。 亜鉛とセレンの長期的な欠乏は.男性の生殖能力の低下.精子数の減少.奇形の増加の原因となります。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱 時間が余ったら起きて体を動かし.骨盤内の血行を促進させるというのが実際のところです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱 7.精神的ストレス 精神的ストレス.あまりにも神経質な状態で長い時間.不安.悲観.悲しみは.精液の質の低下.精子機能不全.生殖能力の低下につながる可能性があります。 また.女性の排卵は精神的な要因も影響しています。 不幸やストレスがあると.内分泌が乱れ.排卵が抑制されることがあります。 したがって.不妊症の夫婦は.精神状態を良好に保ち.お互いに非難や愚痴を言わないようにし.心配しすぎず.冷静で楽観的であることが大切である。 ゲンタマイシンを大量に使用すると.男性の精子細胞分裂を阻害し.精子形成細胞内のDNA濃度を低下させ.精子形成を停止させることがあります。 2 化学療法薬：シクロホスファミド.メトトレキサート.スルファサラジン.コルヒチンなどは.精液の減少.精子生存率の低下.精巣萎縮.無精子症などを引き起こす可能性があります。 多くの食品は現在.消費後に人体の内分泌かく乱を引き起こす可能性があるホルモンが含まれているので.食品のこのタイプの消費を減らすようにして.殺虫剤.染毛剤.強力な洗剤.化粧品などもある男性の不妊に影響を与える可能性があり.また接触を避けるためにしようとする必要があります。 9.あらゆる種類の放射線を避ける 電磁波は人体に影響を与え.損傷を与える可能性があります。 長期にわたる過酷な電磁波は.人体の生殖系や免疫系を脅かします。 男性の生殖細胞や精子は.電磁波に敏感なので.男性に電磁波は.主に男性の精子の質の低下として現れた：ヘアドライヤーは.家電製品の上部に発生した放射線の量ときに動作します。 また.一般的に使用されるノートパソコンは.電磁波が身体の敏感な部分に近いように.一方では.体に直接使用しないでください.より有害;その一方で.体から発生する熱も精子の機能に影響を与える.睾丸の周りの温度を増加させます。 また.携帯電話はズボンのポケットに入れないでください。 電気溶接は.男性の生殖機能に大きな影響を与えます。 10.不適切な性生活の頻度 適切な性生活の頻度は.男女双方の心身の健康に役立つだけでなく.精液の質を高め.妊娠の確率を高めることにもつながります。 しかし.性交渉の頻度が高すぎると.精子の密度と数が減り.配偶者の妊娠に影響を与える。 もちろん.性交渉が少なすぎるのも配偶者の妊娠に影響します。長い間性交渉がなかったり.射精しなかったりすると.精子の活力や受精能力は低下しますが.性交渉を控えるほど精子の質が良くなるわけではありません。