妊娠中のお役立ち情報
楽しめる活動をする
体を動かすが頭を使わない活動を繰り返すことで.リラックスでき.心地よいエンドルフィンが多く分泌されます。
たくさん動かなければならない活動や.とても忙しい活動は.ストレスを軽減するどころか.より大きなストレスを引き起こす可能性があるので避けましょう。 暴力的なストレス解消法
テニスボールや小さなゴムボールなどを持ち歩き.ストレスが溜まって吐き出したいときに.こっそり握ったり絞ったりしてストレスを発散させる。 音楽の海に浸る
音波の周波数や音圧は.心理的な反応を引き起こすことがあります。
また.緊張.不安.抑うつ.恐怖などの有害な心理状態を引き起こす心理的・社会的要因を排除し.ストレス耐性を向上させる効果があります。 インターネットにNOを言う
SNSの媒体には近づかない。
不安を軽減するために.しばらくは近づかないようにしてください。
携帯電話のインターネットをオフにして.数分おきに無意識にチェックしないようにする。
家族や友人と過ごす時間を増やし.コミュニケーションをとる。家族や友人からのサポートや理解によって.気持ちにゆとりが生まれる。 ストレスに対抗するには.緑や青などの落ち着いた色に近づけることが有効です。
これらの色は.着る服だけでなく.家の中の壁や装飾品にも使うことができます。