男性の生殖能力を向上させるためには.日常生活の健康管理が非常に重要である。 喫煙は精子数の減少.精子細胞膜やDNA損傷の原因となり.長期間の喫煙や副流煙の吸入は男性不妊やインポテンツ.女性の流産や胎児の奇形を引き起こしやすい。 禁煙は精液の質を改善するという研究結果もあります。 2.飲酒をやめる。 過度の飲酒は精子の生産.発育.成熟に影響を与え.精子の受精率を低下させ.また性欲減退.インポテンツ.早漏などの性機能障害を引き起こし.男性不妊の原因になりやすい。 3.座りっぱなしを避ける。 オフィスでの座りっぱなしやサイクリング.車の運転などは.男性に長時間座らせて.男性の生殖器官（睾丸.精巣上体.前立腺.精嚢腺）の血液循環を悪くして.慢性前立腺炎や精巣上体炎になりやすい。 座りっぱなしの男性は.少なくとも30分ごとに起きて体を動かすことをお勧めします。 4.夜更かしを避ける。 精子の生産は主に夜間に行われるため.夜更かしは造精機能障害を引き起こし.精子の数が減少し.活力が低下し.奇形率が高くなる。 また.夜更かしが続くと.男性の生殖内分泌障害や免疫力の低下を招き.性機能障害.性欲減退.慢性前立腺炎や精巣上体炎を起こしやすくなる。 生殖年齢にある男性は.仕事と休息のスケジュールを規則正しく組み.夜更かしを避け.午後11時から午前7時までの8時間の睡眠を確保することが推奨される。 5.高温を避ける。 精巣の精子生成には.体温が1～2度（35.6℃～36℃.37℃を超えると精子にダメージを与える）より低い適温が必要であり.高温は精巣の造精機能に深刻なダメージを与える。 生殖年齢にある男性は.温泉.サウナ.きつい下着や厚いズボンの着用.膝の上に直接ノートパソコンを置くなどの行動をなるべく避け.台所やボイラー室などの高温環境での作業を避けるべきである。 6.有毒化学物質や放射線との接触を避ける。X線.大理石からの過剰な放射線の放出.化学療法薬.殺虫剤.殺虫剤.塗料.ホルムアルデヒド.ベンゼン.一部の食品添加物や防腐剤.食品包装プラスチックの一部.重金属（アルミニウム.鉛.カドミウム.水銀など）.溶接.印刷.プラスチック製造などの作業環境は.精子形成にダメージを与え.精子の減少や奇形を引き起こしやすいので.できるだけ避けるべきである。 鉛.カドミウム.水銀などの溶接.印刷.プラスチック製造などの作業環境は.造精機能を損傷し.精子の減少や奇形を引き起こしやすいので.避けるべきである。 7.電子製品との過度の接触を避ける。 携帯電話.パソコン.テレビ.電子レンジ.エアコン.ドライヤーなどの設備は電磁波を発生させ.精子は電磁波に非常に敏感なので.電磁波を浴びすぎると精子の数や活力が低下する。 8.感情的な緊張や不安を避ける。 精神的ストレスは神経内分泌系を通じて精子の生産に影響を与え.精子の数と活力が低下する。 生殖年齢にある男性は.感情を自己調整し.快適な気分を維持することを学ぶべきであり.これは優生学に資するものである。 9.合理的な食生活。 精子の生成と発育には.タンパク質.ビタミン.微量元素の十分な摂取が必要である。 辛い食べ物は前立腺炎などを誘発し.乏精子症や精液の液化不良を招く恐れがある。 生殖年齢にある男性は.タンパク質.亜鉛.セレンなどの微量元素やビタミンを多く含む食品.例えばナマコ.カキ.卵.牛乳.トウモロコシ.クルミ.リンゴ.トマトなどの新鮮な果物や野菜を多く摂り.辛いものはなるべく控えるようにしましょう。 10.適度な運動。 生殖年齢にある男性は.体力を高めるために適度な運動を行うべきである。 しかし.運動量を把握することに注意し.激しすぎる運動は男性ホルモンの分泌障害を起こし.精子の生産に影響を与えるからである。 11.十分で定期的な性生活.これは最も重要なものです。 自然に妊娠しようとするカップルは密接に協力し.女性が月経期間中でない限り.3-5日ごとにセックスすることを主張し.女性は排卵を監視するのが最善であり.女性が排卵しているときに性交の回数を増やすために.妊娠の可能性を高めるために。