1.上下に肩をすくめる運動 足を肩幅程度に開いて立ち.両肩をできるだけ上げ.しばらく間を置いてから急に肩を落とす.これを8回行う。 2.両腕を後ろに上げる 腕を交差させてまっすぐ後ろに伸ばし.肩甲骨で頭の付け根を押すように力を入れて持ち上げ.2～3秒キープし.腰に当てるように激しく落とす（実際には当てることもできる）.これを2～3回行う。 3.フォークハンド前方運動 肘を曲げて.胸の前で指を組み.両手を急速に前方に伸ばしながら.頭を素早く前方に下げ.頭をまっすぐな2本の小腕の間に挟むようにして.5～10回行う。 4.手のひらを下に向け.胸の前で指を組み.肩を左右に回してみる。 頭部は後方回転に追従し.冒頭の姿勢を維持することに注意し.回転範囲は90度以上であること。 左右交互に.5～10回行います。 5.両肩甲骨を合わせるようなイメージで.できるだけ肩を後ろに曲げる。 次に.肩を胸の前で閉じるようなイメージで.肩を思いっきり前に曲げ.両手を合わせるようにし.5～10回ほど行います。 6.肘を直角に曲げて肩を回す.最初は前から後ろへ.次は後ろから前へ.何度でも回す。 上記6つのエクササイズの目的は.肩を十分に活性化させ.その結果.脳への血液供給を改善することです。 1日1回.6～10分程度で行うのが最適です。