足を肩幅程度に開いて立ち.両肩をできるだけ上げ.少し間を置いてから肩を急に落とします。 これを8回行う。 1.背筋を伸ばす運動 二本の腕を組んで背筋を伸ばし.肩甲骨で頭の根元を押し上げるように力を込めて持ち上げ.2～3秒キープし.両腕を激しく倒し.腰を打つように（実際には打つことも可能）。 これを2～3回行う。 2.両手を前に出す動作 肘を曲げて.胸の前で指を組み.両手を素早く前に出し.頭を素早く前に下げながら.まっすぐ伸ばした2本の小腕の間に頭を挟み込むようにする。 これを5回から10回行う。 3.手のひらを下に向け.胸の前で指を組み.肩を左右に回してみる。 頭部は後方回転に追従し.冒頭の姿勢を維持することに注意し.回転範囲は90度以上であること。 左右交互に.5～10回行います。 4.両肩甲骨を合わせるようなイメージで.できるだけ肩を後ろに曲げる。 次に.肩を胸の前で閉じるようなイメージで.肩を思いっきり前に曲げ.両手を合わせるようにし.5～10回ほど行います。 5.肩を前後に回し.肘を直角に曲げて肩を回す.最初は前から後ろへ.次は後ろから前へ.何度でも回してください。 上記6つのエクササイズの目的は.肩を十分に活性化させ.その結果.脳への血液供給を改善することです。 1日1回.6～10分程度で行うのが最適です。