中国には.南方にも北方にも「月に座る」という習慣がある。
具体的な習慣は地域によって異なるが.基本的には母親が入浴や洗髪をしないこと.息を吹かないこと.しっかり包むこと.栄養のあるものをたくさん食べることなどが求められる。
生活の質を求める声が高まる中.1カ月間風呂に入らない.髪を洗わない.1カ月間外出しないというのは.若い人には受け入れられにくいのではないだろうか。
月並みな言い方だが」。
正常分娩時の出血量は少なくとも100～200mlで.経膣介助が必要な場合はさらに100～200ml増えます。帝王切開時の出血量は200～300ml程度で.胎盤が留まっていたり子宮の収縮が弱い場合はさらに多くなり.経膣分娩時は500ml以上.帝王切開時は1000ml以上出血することになります。
妊娠後期以降.ホルモンレベルの変化により筋肉は弛緩し始めます。
骨盤底筋は経膣分娩の過程でさらに損傷を受け.破損することもあるため.女性は経膣分娩後に骨盤底筋を徐々に回復させる必要があります。
しかし.多くの女性は産後に正しい運動をしていないため.骨盤底筋や靭帯の損傷は回復しにくく.骨盤内臓器を正常な位置と機能に保つことができず.尿漏れ.尿失禁.子宮脱.直腸脱などを引き起こし.女性のQOLに深刻な影響を与えています。
子宮が徐々に縮んでいくのは.子宮体部の筋繊維の収縮と子宮内膜の再生・修復が継続的に行われているためです。
子宮内膜の修復は.膣からの経血の排出や母体の悪臭に反映される。
母乳育児をしない場合.月経は産後6～10週間ごろ.排卵は産後10週間ごろに再開しますが.母乳育児にこだわると.プロラクチンの分泌により排卵が抑制され.月経の開始を遅らせることができます。
では.避妊をせずに母乳育児をすることは可能なのでしょうか？
多くの女性は初潮前に排卵していますので.母乳育児をしている女性でも妊娠できる可能性があります。
産褥期には活動性が低下し.便通が弱くなります。
妊娠中は子宮の肥大により腹壁の緊張が高まり.腹部皮膚の弾性繊維の一部が破壊され.妊娠線として現れる。
以上のような産後の女性の身体の変化に鑑み.産後はどのように身体や生活をケアしていけばよいのでしょうか。
また.「月経」という行為には科学的な根拠があり.それを守るべきなのでしょうか。
ゆっくりお話しします。
入浴や洗髪そのものが母体の病気を引き起こすわけではありませんし.頭痛を引き起こすわけでもありません。
しかし.出産や陣痛時の出血を経験した女性は.疲れて体力が落ちており.体の抵抗力も落ちているので.入浴や洗髪の際に保温をしないと.風邪を引くなどの不調を起こしやすくなるのだそうです。
そのため.産後の母親の抵抗力が悪く.生活環境が厳しく.さらに栄養が追いつかないので.入浴や洗髪の後.風が吹くと母親は風邪を引きやすく.体調を崩しやすいのです。
臨床の現場では.産褥期を終えて病院に戻った女性の多くが血性悪阻を続けており.これは大豆や酢などの血液を活性化させる強壮効果の高い食品の摂りすぎが関係しているという。
ただし.血性悪臭が治まるまでは.黒砂糖.酢醤油.乙女酒.ガムなどの血を増やす食品は摂り過ぎないようにしましょう。
現在では.ほとんどの病院に産後リハビリテーションクリニックがあり.それに対応した検査や.骨盤底の機能回復を補助する機器もあります。
もし可能であれば.産後に骨盤底筋のリハビリテーションプログラムを受けることをお勧めします。
時間や条件が整わない場合は.自分でできる骨盤底筋体操を増やすとよいでしょう。テレビを見ながら.バスを待ちながら.寝る前にベッドで休みながらなど.簡単で便利な方法です。
実際はどうなるのでしょうか？
贅肉は贅肉のまま.脂肪は脂肪のままです。
腹壁の回復には産後に体を動かすことが必要で.産後のエクササイズはたくさんあります。
伝統的な「正座」の由来も.産後の母親の体が弱っているためですが.科学の発展と社会の進歩に伴い.以前は注意が必要だった習慣の多くが徐々に悪習慣化してきており.産後の体の変化を理解し.休息に気を配り栄養と適度な運動を強化すれば.ワーキングマザーとして再開することが可能です。