ニキビに悩む人は.年齢で2つに分かれる。 ひとつは24歳までの「思春期ニキビ」.もうひとつは25歳以上の「大人ニキビ」です。 ここでは.尋常性ざ瘡の方が日常生活で気をつけるべきことをご紹介します。 思春期にニキビができる人の多くは.漢方のカテゴリーに属し.ひどいニキビ.多くの赤いぶつぶつや腫れが特徴で.しばしば油分の分泌が多く.すなわち脂っぽい顔.脂っぽい髪.口臭.便秘（または粘っこい便.便器がベタつく.不快な便が出にくい.黄色くて濃い舌苔など）.すなわち重い湿熱と火の兆候を伴うことがあります。 したがって.油の分泌を増やす甘いものは食べない.アンドロゲンの分泌を増やす牛乳は飲まない.体を温める製品で火の症状を悪化させるマトンや辛い料理は食べないように心がけなければなりません。 野菜を多く食べ.水を多く飲み.飲み物を飲まない。 夜更かしをせず.23時前.できれば22時～22時30分には就寝するようにしましょう。これは正常な体内時計と一致し.体内時計の乱れによって内分泌が影響を受けにくくなるためです。 また.あまり不安にならないように感情を調整したり.感情をリラックスさせるために軽快な音楽を多めに聴くことも大切です。 自分の都合の良い時に.自宅で家族の協力を得て.自分の背中を掻くことができ.可能ならつぼやカッピングを歩くこともできます。 もちろん.美観に影響するほど重症の場合は.やはり肺や胃の湿熱を取り除く漢方薬が必要で.これが効果的です。