A. 顔の清潔さ ぬるま湯で顔を洗い.辛いものや刺激の強いものを避け.普通の水を多く飲み.腸を開き.夜更かしをしない。過度の緊張や精神的ストレスは主に内分泌に影響を与え.にきびの原因となる。 化粧品の乱用や.手でニキビをつぶすことは禁物です。 第二に.食事は軽めに.新鮮な野菜や果物を多く摂り.豆腐や豆乳.キビ.トウモロコシなどの雑穀を多く摂ることです。 1.サンザシとハスの葉のお粥 サンザシ20g.ハスの葉半分.丸粒米60g。サンザシは10分ほど茹でて.丸粒米と一緒にお粥を炊き上げる。 サンザシは.食物の停滞を解消し.気の流れを促進し.瘀血を散らす効果があります。 脂っこいもの.甘いもの.濃い味のものを過剰に摂取することで起こるニキビに適しています。 2.野菊茶 10∽15gの野菊を熱湯で淹れたもの。 明らかな炎症や膿疱を伴うニキビ跡に適しています。 3.トマトとにんじんのジュース トマト2個とにんじん1本を洗い.ミキサーにかけてジュースを絞る。 ニキビの発生を抑えることができます。 4.冷やしきざみ昆布 生のきざみ昆布を100g.冷やしてお召し上がりください。 昆布には清熱利水という効果があり.結節や嚢胞の患者さんが食べるのに適しています。