腸をきれいにする野菜ベスト10というような臨床発表は一般的にありませんが.食物繊維を含む野菜や水分を多く含む野菜を適切に摂取することで.腸をきれいにすることができると言われています。 一般に.食物繊維を多く含む野菜には緩下作用があり.便通を促進する働きがあるとされています。 食物繊維は.腸内の内容物の通過時間を短くし.便を柔らかくすることができます。 そのため.キャベツ.セロリ.キャベツ.カリフラワー.ニラ.大根.山芋.ナス.ピーマン.レンコン.かぼちゃ.さつまいも.毛豆など食物繊維が豊富な野菜は.腸をすっきりさせて腸を開かせることができます。 また.トマト.キュウリ.レタスなどには水分が豊富に含まれており.腸の蠕動運動を促進し.便を柔らかく膨らませ.便を湿らせ.便秘を解消することができるため.便通効果も期待できます。 次に.バナナ.ハチミツ.ドラゴンフルーツは.胃腸の消化を促進し.腸内洗浄の機能を持つことも期待できます。 しかし.野菜は薬ではなく.異なる人々に別の野菜の効果は同じではありませんので.すべての人々のために.通常は治療の役割を果たすことができないので.不快感がある場合は.科学的な治療の独自の状況と組み合わせて.タイムリーな治療を推奨しています。