食物繊維を含む食品は10種類にとどまらず.セロリ.ほうれん草.タケノコ.ピーマン.カリフラワーなどの野菜.サクランボ.バナナ.ザクロ.リンゴ.ドラゴンフルーツなどの果物.ふすま.トウモロコシ.オート麦.そばなどの穀物.しいたけやきのこ類.大豆.インゲンなどの豆類.ピーナッツ.くるみなどのナッツ類など.多くの食品が含まれています。 いずれも日常生活で比較的よく使われる食品で.どんな方にも向いています。 食物繊維を多く含む食品を摂取することで.胃腸の運動を促進し.便の量を増やして.便秘の改善に寄与することができます。 食物繊維を適度に摂取することで.満腹感を高め.体重コントロールのために体の摂取カロリーを減らすこともできます。 また.食物繊維は胆嚢で胆汁酸と結合し.胆汁酸の吸収を抑制することで.コレステロールの濃度を低下させることができます。 食物繊維だけでなく.タンパク質.炭水化物.脂質.ビタミン.ミネラルなど.さまざまな栄養素を補う必要があります。 バランスの取れた食事の摂取は.体を丈夫にし.抵抗力を高め.健康維持に役立つものです。