減量に関しては.忍耐力が最も重要な要素であることは.ほぼ全員が認めている。なぜなら.私たちは脂肪を一口で食べることはできませんし.短期間でやせることもできません。ですから.減量は比較的長いプロセスで.惰性を克服し.食欲を抑え.通常の生活のペースから時間を捻出して運動し.減量食を用意しなければならず.そのすべてが意志力を試されることになるのです。 減量時の忍耐について最も重要なことは.忍耐力ではなく.自分に合った方法であることです。 減量時に.過度なダイエットなど間違った方法を用いると.初期には一定の効果が見られるものの.基礎代謝量が低下すると.体重が減らないだけでなく.以前より太りやすくなり.また栄養失調など一連の副作用に直面する。そしてこの場合.ダイエッターの忍耐力が強ければ強いほど.副作用はより深刻になり.むしろ間違った忍耐力はじっと我慢するのがよい。 減量する前に.誰もがまず自分の実際の状況を分析し.自分のニーズと特性を理解し.それに対応する減量方法を開発する必要があります。すべての人に適した減量法はないので.他の人が使った減量法も使えるというわけではない。運動は減量できるが.太り過ぎの人は運動で減量できない.食事管理も減量できるが.吸収力の強い人には効果が少ない.減量手術は非常に有効だが.あまり深刻な肥満でない人には効果がない。 そして.みんなの習慣が異なっている.良い減量法は.アカウントに自分の毎日の習慣.仕事の習慣などを取る必要があり.自分の通常の生活や仕事にあまりにも多くの影響を引き起こさないようにしよう.それ以外の場合でも.一時的な削減が.また長い間持続することはできません.重量はすぐに戻ってリバウンドします。