日常生活で電子製品を使うことが多くなり.目の長期的な疲労から近視になる人が増えています。 近視を予防し.その深化を遅らせることが最も重要であり.そのためには運動が有効である。 しかし.目のスポーツにしろ.屋外スポーツにしろ.目の疲労を軽減することが目的であり.3つのスポーツのうちどれが近視に適しているかということは明確にされていないのです。 近視の人は.テニス.バドミントン.卓球.太極拳.ランニングなど.屋外で運動する機会を増やすとよいでしょう。 運動中.目は遠くから近くへ.近くから遠くへと回り続けるので.目の血流を促進し.目の筋肉が長時間麻痺しているのを緩和するので.これも近視に効果的とされています。 また.近視の人は.明るすぎたり暗すぎたりする環境で目を使わないなど.視環境の改善も必要です。 次に.目の癖を直し.日常生活で無理のない目の使い方をすることです。正しい姿勢で読書や勉強.仕事をする.1時間続けて読んだら休憩する.携帯電話を読む.パソコンを読む.遠くを見る.目をいろいろな方向に回して回転限界に達する.これらは目の筋肉を鍛えて目の筋肉の疲れを取ることができ.目の運動での機能訓練の強化.マッサージすることで.さらに 目のツボをマッサージして血行を促進することで.目の機能訓練を強化することができます。 しかし.近視は手術によってしか予防・変化させることができない不可逆的な病態である。 運動の究極の目的も.目の筋肉を鍛え.筋肉の麻痺を解消し.血流を促進することであり.それゆえ.目の習慣を身につけることが必要なのです。