痔は一般的で頻度の高い病気である。 老若男女を問わず.「十人九痔」ということわざがあるほどです。 痔の病気にかかる人が増えているのは.悪い生活習慣が主な原因です。 痔を効果的に予防するには？ 第一に.運動を強化することです。様々なスポーツ活動に定期的に参加することで.病気に抵抗する体の能力を高めることができ.病気の可能性を減らし.痔の病気に一定の予防効果があります。 これは.運動が血液循環を促進し.骨盤内のうっ血を改善し.胃腸の蠕動運動を促進し.便秘を予防するために有益であるためです。 一方.意識的に肛門を上方に収縮させ.朝と晩に1回ずつ.30回ずつ行うと.肛門括約筋を鍛えることができる。 定期的に使用することで.痔の静脈還流を改善することができ.痔疾患の予防と自己治療には一定の役割があります。 第二に.毎日の食事の合理的な配分は.あまりにも細かい避けるべきであり.より多くの野菜.果物.豆や他のビタミンや繊維を含むより粗い食品を食べることができ.便が潤滑性と滑らかさを維持するために.より多くの水を飲む。 良い排便習慣を身につける 定期的な排便.健康な人は通常.直腸に便がない.朝起きて直立反射.胃.結腸反射によって引き起こされる朝食と.結腸は強い生成することができます： “グループ蠕動”.直腸に押し込ま便.直腸内の便が蓄積の一定量に.その後.そうしたいという欲求を生成します。 ですから.毎朝規則正しく排便する習慣を身につけることが.痔疾患の予防には非常に重要なのです。 悪い習慣を放棄し.便に行きたい欲求があるときに便に行かないように我慢しないで.長い我慢便は生理的反射を阻害することができるので.徐々に習慣性便秘を引き起こす可能性があります。 第四に.妊娠中のヘルスケアに注意を払う 妊娠後の女性は.特に妊娠後期に.腹圧の上昇につながる可能性があり.成長する子宮圧力によって下大静脈は.直接痔静脈の逆流に影響を与え.痔疾患を誘発しやすい。 そのため.妊娠中は活動量を増やし.立ったり座ったりすることを避け.肛門の局所的な血液循環を改善するために.肛門の局所的な温水燻蒸で排便後に毎回.排便を維持するために注意を払う必要があります。 肛門.直腸.S状結腸は便の貯蔵と排泄の場所であり.便には多くの細菌が含まれているため.肛門はこれらの細菌によって汚染されやすい。 女性の膣と肛門は膣分泌液に隣接し.膣分泌液はより多く.肛門の皮膚を刺激することができ.痔疾患を誘発した。 そのため.肛門周辺を常に清潔に保ち.排便後はぬるま湯で肛門を洗い.肛門周辺の血液循環を良くし.下着をこまめに交換することが病気の予防につながります。