I. 風邪をひいたときに体にいい食べ物は？ 1は.より多くの水.2500-5000ml間の液体の総日常摂取量を飲むべきで.熱や汗を減らすのに役立ち.毒素を排除します。 お湯.軽い野菜スープ.スイカジュース.梨ジュース.サトウキビジュース.レンコンジュースなどの新鮮なフルーツジュースが飲めます。薄いお粥.卵スープ.牛乳.豆乳もあります。 また.ビタミンを多く含む野菜や果物を多く摂るようにしましょう。 また.患者さんにはハチミツもおすすめです。 ハチミツには.体の免疫機能を刺激するさまざまな生理活性物質が含まれており.1日2回.朝晩に摂取することで.風邪などのウイルス性疾患の治療や予防に効果的であることが分かっています。 2.風邪をひいたときは.腹部膨満感.食欲不振.下痢.便秘など胃腸の機能低下の症状があるので.食事はシンプルで軽めのものにしましょう。 あっさりとしたお粥やスープは比較的消化が良く.熱いスープやお粥は汗を出すのに有効ですが.汗をかいた後の水分補給に注意が必要です。 体が比較的弱っているときは.質の高いタンパク質のサプリメントにお世話になることが大切です。 鶏肉や魚には多くの必須アミノ酸が含まれており.そのタンパク質は消化吸収がよく.風邪やインフルエンザウイルスに対する体の抵抗力を高めます。 各種漬け物.豆腐.肉松などの軽い食品を食事のお供にするとよいでしょう。 次に.風邪をひいたときに食べないほうがいい食べ物は何でしょうか？ 1.脂っこい.揚げ物.粘着質.塩辛い.辛すぎる.生臭い食べ物を食べることを避けるべきである。2.寒さの初期段階.ときに冷たい.脂っこい食べ物を食べることを禁止する。 新鮮な果物.梨のジュース.オレンジジュース.スイカ.米のスープ.緑豆のスープなどを多く食べ.冷たいもの.脂っこいものは避ける；3.寒い時には.鴨肉.豚肉.マトン.犬肉.亀.ムール貝.酢.柿などを多く食べるか避ける；4.塩分は控えめにする。