妊娠して病院に行き.糖尿病であることがわかったとしても.何も心配することはありません。 ここでは.簡単で便利な対処法をいくつかご紹介します。 妊娠糖尿病の糖質ママが.妊娠生活を乗り切るためにできることとは？ 砂糖の主な目的は.カロリーの供給.正常な代謝の維持.ケトン体の生成を防ぐことです。 しかし.これから母親になる人は.でんぷん質の食品を食べなければ血糖値や体重をコントロールできると考えず.定期的に食事を抜き.でんぷん質の食品を食べるようにしてください。 また.糖尿病の母親になる人は.夕食を食べた後に血糖値が急激に上がらないように.ショ糖.砂糖.果糖.ブドウ糖.氷砂糖.蜂蜜など.砂糖を使った飲み物やお菓子は食べない方がよいでしょう。 一般的に糖尿病の母親になる人は.午前中の血糖値が高い人が多いので.朝食のでんぷん質の食事の量を少なくする必要があります。 妊娠前から十分な栄養素を摂取している場合は.妊娠初期にたんぱく質の摂取量を増やす必要はありませんが.妊娠中期と後期は1日6g.12gと増やす必要があります。たんぱく質の摂取量の50％は.卵.牛乳.濃い赤身の肉.魚.豆乳や豆腐などの大豆製品など.良質のたんぱく質で摂取することが必要です。 これから母親になる人は.十分なカルシウムを補給するために.毎日コップ2杯の牛乳を飲むのがベストですが.高血糖を防ぐために.牛乳を便宜上水として飲むのはやめましょう。 3.カロリーコントロールに注意する 妊娠したての頃は.カロリーを増やす必要はありませんが.中期以降になると.妊娠前のカロリーを基準に必要なカロリーを増やす必要があり.通常1日300キロカロリー程度を目安にしてください。 痩せたお母さんの体内でケトン体が増えると.赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があるので.妊娠中期に.お母さんになる人が太り過ぎだと感じてダイエットを始めてはいけないのです。 糖尿病患者には.白米を玄米や雑穀に変えたり.全粒粉のパンやバンズを使うなど.繊維質の多い未精製の主食を選んで.血糖値をしっかりコントロールすることが一番です。 食物繊維の多いものを定期的に少しずつ食べる.例えば.緑黄色野菜を多く食べる.スーパーで買ったジュースを飲まずに新鮮な果物を食べるなど.血糖値の上昇に注意しながらコントロールし.満腹感も得られるようにしましょう。 5.食事の配分に気を配る 血糖値を安定させ.ケトーシスを起こさないためには.食事の配分は非常に重要です。 1日に摂るべき食事は.前の3食から5～6食に分けるように.食事の回数を少なくするのがよいでしょう。 6.メインとして植物油で野菜を調理するときに油脂の摂取に注意を払う.好ましくはあまり揚げ.揚げ.クリスピー食品だけでなく.動物の皮膚.脂肪質の肉などを減らすために.それは外国のファーストフードや他の食品を食べないのがベストです。 7.適切な運動 健康であれば.ウォーキングなどの緩やかな運動を屋外で行うことをお勧めします。 インスリンに対する感受性を高め.ブドウ糖の利用を助けることで.血糖値を下げる効果が期待できます。