膝の怪我をした後にベッドで安静にしていると.膝周辺の足の筋肉の廃用性萎縮が起こる可能性があり.筋肉組織の回復に影響を与えない範囲で.早期に正しいリハビリテーション運動を行う必要があります。 具体的なエクササイズは.患者さんに両足を地面につけて立った姿勢をとるように指示し.膝の動きを最大にするために.できるだけ腰をしゃがむように促すことで行うことができます。 あるいは.患者さんにうつぶせの姿勢をとってもらい.リラックスした状態で.患者さんのかかとを腰のほうに10～15秒ほど持ち上げてもらいます。1日4～5セットのエクササイズで.局所の筋肉や靭帯の弾力性と強靭さを速やかに回復させ.局所の筋肉を強化し.関節の安定性を高めることが可能です。