等尺性収縮（静的収縮）は.関節の動きを伴わず.関節に損傷を与えないことが特徴です。 術後初期の関節を動かせない時期には.等尺性収縮を主体とした運動を行い.骨折の局所的な不安定性を生じさせないようにします。 大腿四頭筋静的収縮運動：座位または仰臥位で下肢をまっすぐにし（主に膝をまっすぐに保つ）.足首をできるだけ腕の方に引っ掛け.太もも上の筋肉の収縮と緊張を感じ.5～10秒維持.1秒弛緩。 1セットあたり10～15レップス 大腿内側筋のエクササイズ：立位.座位.仰臥位で.下肢をまっすぐにして（主に膝を伸ばしたまま）.膝の間に枕を挟み.枕を両膝の内側にできるだけ強く当て.内腿の筋肉が収縮するのを感じ.5〜10秒保持し.1秒間リラックスする。 各セット10～15回。 大腿外側筋の運動方法：立位で.体を直立させたまま（肩.股関節.足首が一直線）.椅子やテーブルの背に手を置いて支え.健康な足を支えにして.患側の足を横に上げて.大腿外側筋の収縮を感じ.5～10秒維持し.1秒間リラックスすることができる。 各セット10～15回。 上半身は必ず元の位置に保ち.傾けないようにし.膝関節は常にまっすぐにしてください。 立つことができない患者さんには.側臥位で運動させることができます。 患側を上にして横になり.体をまっすぐに保ち.患側の足を天井に向かって持ち上げ.太もも外側の筋肉の収縮を感じ.5〜10秒維持し.1秒リラックスします。 1セットあたり10～15レップス 大腿二頭筋と大殿筋のエクササイズ：立位で.体をまっすぐ立てたまま（肩.腰.足首が一直線）.椅子やテーブルの背もたれを持ち.健側の足を支えにして.患側の足を後ろに向かって持ち上げ.太もも裏とお尻の筋肉の収縮を感じ.5～10秒保ち.1秒リラックスする。 1セットあたり10～15レップス 側筋運動と同じ注意事項です。 立っていられない患者さんには.仰臥位での運動も可能です。 下肢をまっすぐにした状態で（主に膝をまっすぐにする）.患部の膝の下に枕を置き.膝を枕にできるだけ強く下向きに押し付け.大腿後面の筋肉の収縮を感じ.5～10秒間保持し.1秒間緩めます。 1セットあたり10～15レップス