“目は砂を許容することはできません “と言われていますが.私たちの肛門も.食事.旅行.座って.横たわって.寝て.清潔さ.少し “貧しいケア “を持っている健康で.私たちは “ピンと針に座っているかのように “なります！ “. だから.肛門の毎日のメンテナンスのために.我々は軽く取ることができない。 バランスのとれた栄養.勤勉サプリメント果物や野菜.特に多繊維食品を食べる。 大人は十分な水を補充する必要があり.大人2〜3リットル/日.つまり.1日あたりの水の4〜6ボトル.最高の朝.昼と夜は均等に水を補充した。 歩く.座る.横になる 座ったまま.立ったまま.しゃがんだまま.歩くなどの姿勢を長時間維持した後.肛門の腫れや不快感を感じる場合は.温かい塩水座浴やホットタオルで湿布を使用することができ.膝と腰の位置で.または血液の循環を促進するために.肛門への圧力を緩和するために寝るために床に横たわって.不快感を軽減する。 多くの女の子はクッションで座るのが好き.これは良い習慣ですが.女の子だけでなく.我々は通常.寒さに座っていないに注意を払う必要があります。 遅くまで起きて適度な睡眠。 夜更かしも肛門の負担を悪化させ.便秘につながる可能性があります。 清潔にする 1つ目は腸を滑らかに保つことで.腸管を「清潔」に保つことです。もし上記のポイントを行っても便秘になる場合は.肛門科の医師に生活指導や服薬指導をお願いし.長期的に下剤を服用しないようにしましょう。多くの人は肛門の前面だけを清潔にして.肛門を無視している。 しかし.洗浄の前後で二次感染を防ぐために.洗浄は別々に行うべきである。 そうすることで.肛門周囲のかゆみを軽減し.痔瘻や肛門周囲膿瘍などの病気を予防することができます。 健康は.通常.いくつかの肛門の健康体操を行い.肛門の機能の維持に資するものであり.肛門の不快感を軽減し.運動を通じて私たちの肛門の部分の筋肉がしっかりと強くなります。 このような国内外は非常に肛門の動きを持ち上げるために提唱され.伝統的な漢方薬のガイド.スポーツ療法.マッサージ肛門.こねる長い強い.ポイント腰の気など.さまざまな健康運動。 妊娠中の女性は.肛門のうっ血によって引き起こされる妊娠を緩和し.痔の血栓症などの形成を防ぐために.ホットタオルの湿布を遵守する必要があります。 肛門の病気は小さな問題ですが.私たちに多くの問題をもたらすので.通常.より多くのメンテナンス.多くの利点があります。