クリニックに座っていると.毎回.腰痛の患者さんをたくさん見かけます。 その中には.高齢の患者さんもいれば.若い患者さんもいます。 これらの患者さんに共通する原因は.長時間の座り仕事です。 若年層では.パソコンが趣味の方.サラリーマンの方.車を長時間使用する方.中高年層では.屋外での活動が少なくテレビの前にいるのが好きな方.麻雀好きの方.正座のできない方などが該当します。 腰痛を伴う疾患としては.腰部滑膜関節の増殖による腰部不安定症や腰部関節炎が代表的なものです。 先天性疾患や外傷のほか.原因の大半は誤った座位姿勢.仕事や勉強.生活のために長時間座ること.重いものを持つときの誤った姿勢などです。 これらは.私たちの生活の中で完全に避けることができるものです。 腰をまっすぐにして座らない患者さんが多く.長時間座っていると.腰が徐々に曲がり.腰はシートの後端に位置しなくなり.前端に向かってスライドし.背中は背もたれに寄りかかったままなので.腰が曲がり.体幹部の重力伝達方向が変わり.腰に働く横力が増大し.腰部滑膜関節の負担が悪化.変性が激しくなり.腰部滑膜の軟骨や 腰椎の関節軟骨や関節包の変性や異常増殖が悪化し.腰痛症が発生する。 メディカルバイオメカニクスの研究によると.腰椎にかかる体重負荷力は.横になった状態で1.0.まっすぐ立って歩いた状態で1.5.前傾した座位（本を読む.パソコン）で2.5。重いものを持ち上げれば.また負荷は大きくなります。 つまり.腰椎はリカンベントポジションで最も負荷が少なく.シートポジションで最も負荷がかかり.スタンディングポジションではシートポジションよりも負荷が少なくなるのです。 これは.立位よりも座位の方が腰椎の湾曲が少ないことと密接に関係しています。 したがって.先天性腰椎異常や腰椎外傷のない方は.1.1時間以内に座り続けるか.1時間座った後に10～15分ほど立ち上がってから座り続ける.2.正しい姿勢で背筋を伸ばして座る.3.でこぼこの状態で座り続けることを減らす.4.水泳や腕立て伏せ.胸を張って下肢運動.うつ伏せで背筋を伸ばして屋外など腰背筋の機能運動を定期的に実施.などの条件があれば.座って仕事を続けることが可能です。 散歩をしたり.適度に球技をしたりすれば.腰痛を遠ざけることができます。 腰痛に悩む方を振り返ると.元々腰痛は来ないのではないでしょうか？