1.立つとき.歩くとき (1) 頭を上げ.胸を張り.腹部を下げ.両手を前に出し.体重を前にかけて立ち.適宜.姿勢や動作を変える。 (2) 長時間の立ち仕事を避け.必要に応じて両足に交互に体重をかけ.できるだけ膝を曲げてください。 (3) ハイヒールはアキレス腱を短くし.背骨の前湾を増加させるので.履かないようにする。 (4) 体を傾けるときや屈むときは.できるだけ膝を曲げ.腰を伸ばさないようにする。 (5) 歩き始めるときは.体を動かす前にまず足を動かしてください。 (6) 入りやすい幅にドアを開ける。 2.座るとき (1)背中を平らにするか外側に丸め.腹部のカーブを前に出さず.やや前傾姿勢で.なるべく長く座らないようにします。 (2)膝は腰よりやや高く.背の低い人がハイチェアを使う場合は足袋があるのが望ましい。 (3)椅子は腰を完全にサポートする硬い背もたれを持つものが望ましい。 (4)足を伸ばして座ったり.低い椅子や座布団に座らないようにする。 (5) 回転する椅子やスライドする椅子には座らないようにする。 3.運転するとき ①運転席をできるだけ前にして.膝が腰より高くなるようにし.ペダルに手が届きやすくします。 (2) 前かがみにならず.背もたれに寄りかかり.ヘッドレストに適した椅子であることを確認してください。 (3) 長距離移動の場合は.椅子に硬いシートバックを付け.30～60分ごとに休憩を取り.車から降りて歩く。 4.寝る (1)横向きで寝ますが.仰向けで寝るときは膝の下に枕や椅子のクッションを敷いてください。 (2) マットレスは平らで適度な柔らかさと硬さのあるものであること。 (3)枕は頭を15度ほど前に傾けたものが適当で.首から下に隙間がある場合はタオルを円筒形に丸めて挟むとよい（健康枕を使うのもよい）。 (4)寝るときは手を頭の上にのせず.そっと横に置いてください。 (5) 起き上がるときは.まず膝を曲げ.腕で上半身を支え.ゆっくりとベッドから立ち上がる。 5.物を持ち上げるとき (1)背筋ではなく脚の筋肉で力を出し.物はなるべく体に近づけ.腰にはかけず.肩より軽くする。 (2)まっすぐな足や背中で物を持ち上げないこと。力は足でかけ.腰でかけないこと。 (3) 物に向かうときは体幹をねじらず.脚と体幹を同時に回転させながら回る。 (4) 高所での重量物の上げ下ろしは避ける。 (5)持ち上げるときは.両手の間に物をはさんで体のバランスをとるようにする。