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毎朝出勤すると.オフィス街で女性や男性の同僚があちこちであくびをし.一人二人は「目が覚めない」「気力が上がらない」「みんなダラダラしている」と言います。
これは多くの人にとって.春眠暁を覚えずという状態であり.現象である。/>唐の時代の偉大な詩人.孟浩然の詩に「春眠暁を覚えず.鳥の鳴き声があちこちで聞こえる」とあるように.春眠暁を覚えず.鳥の鳴き声があちこちで聞こえるのです。
では.春眠は病気なのでしょうか？/> />春眠は病気でもなければ.睡眠不足でもなく.自然の気候の変化により.季節の変わり目に人間の生理現象で起こるものである。
春眠秋暁を覚えず.夏眠暁を覚えず.冬眠暁を覚えず」ということわざがあるように.春は眠くなりやすく.秋は疲れやすく.夏は眠くなりやすく.冬は眠くなりやすいのです。 河南中医薬大学第一附属病院推拿科
張士青/> />春眠暁を覚えずの原因/> />中医学の理論では.「春眠」は秋冬の寒さが陽気を傷つけ.すなわち陽気が不足し.それが疲労感として人体に現れることが原因であるとされています。
現代医学では.冬の低温は血管を収縮させ.内臓や脳への血流を増加させ.脳への酸素供給を増加させると考えています。
春になって気温が上がると.脳への酸素供給量が減り.人は眠くなりやすくなる。
睡眠時間を増やせば眠くなくなると思っている人が多いようですが.そうではありません。
寝過ぎると大脳皮質の興奮性が低下し.抑制された状態になり.眠くなりやすくなるのである。/>漢方医学では.春眠は不健康の状態であり.人が自然に適応するのが間に合わないことの現れのひとつとされている。
この自然との「相克」は.睡眠.仕事.食事.生活の隅々にまで浸透していきます。/>では.春の眠気の不都合を解消するにはどうしたらよいのでしょうか。/>指圧：春の眠気を予防・抑制する3つのツボと3つの方法/>三点：太陽点.鶯囀点.内関点/>三点：首を取る.肩をよく取る.腹の角を取る/>毎日朝晩や眠い時に.太陽のツボ.鶯翔のツボ.内関のツボを3～5分揉み.首を取る.肩をよく取る.腹の角を取るを10回ずつ行うと.脳が目覚め.春の眠気に負けない力が強まる。/>さらに.良い習慣を身につけ.次のことを行うことが大切です。/>1つは.良い精神状態を保つために早寝早起きをし.毎日8時間程度の睡眠時間を確保すること。/>二つ目は.朝からジョギングやウォーキングをしたり.公園や広場によく散歩に行くなど.適度な運動を行い.運動不足にならないように.適切な器具を使った運動を行うことです。
これにより.心臓の収縮機能を高め.全身の血液循環を良くし.細胞や組織に余分な酸素を供給し.脳の覚醒を促すことができます。/>第三に.室内の換気に注意し.屋外に出て新鮮な空気をより多く取り入れる。/>四.食生活を調整する：薄味の食事をする。
脂っこい料理は内臓の負担を増やし.内臓に多くの血液が流れ.脳への血液供給を減らす。カリウムが豊富な果物やフルーツジュースを多く食べ.不足すると脱力感を感じ.集中力に影響する。/>第五に.適切な刺激：眠いとき.あなたは涼しい油を嗅ぐことができますが.また.神経の興奮を改善する方法として.いくつかのリズムの音楽を聴いて.冷たい水の顔を洗うことも効果的な方法である。
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