腰部への過度な負荷や長時間の運動により.筋肉に負担がかかったり歪んだりするのが一般的です。 このようなときは.次のようにします。 a. 厳格なベッドレストで腰の筋肉をできるだけリラックスさせます。 平らな姿勢で.両側の太ももの後ろに柔らかい枕を置いて.膝と股関節を曲げたまま.腰を平らにして筋肉組織をリラックスさせることができるようにします。 横向きに寝るときは.左右の膝関節の間に柔らかい枕を置いて.下肢を平行に保ちながら.膝関節と股関節を屈曲させると.筋肉組織を効果的にほぐして回復を促進することができるのです。 一度冷えると.筋肉組織が緊張して血液循環が悪くなり.局所打撲や炎症性代謝物が蓄積され.なかなか回復しないため.症状が悪化してしまうのです。 ジクロフェナクナトリウム腸溶性カプセル.クロノキシカム.エチルプレドニゾロン塩酸塩錠などの消炎鎮痛剤.筋弛緩剤を内服すると.局所の炎症性炎症を効果的に緩和し.痛みの症状を軽減するとともに筋組織を弛緩させて歪みや緊張の回復を助けることができます。