小学生は1日に約9～10時間の睡眠が必要で.夜8時～9時の最適な時間に寝た場合.朝起きる時間は6時～7時が最適とされています。 小学生の具体的な朝起きる時間は.家庭や生活習慣.登校時間.学校からの距離などによって異なります。 児童は.早寝早起きの習慣を身につけ.寝る前にあまり刺激的なことをしない.テレビや携帯電話を見過ぎない.20:00～21:00の間に寝る.などの工夫が必要です。 十分な睡眠は正常な成長発育の基本です。成長ホルモンの分泌は.睡眠後の夜間に脈々と増加し.睡眠の3～4段階目でピークに達するので.夜の11時から翌朝5時までは.成長発育がピークに達する時間であり.この時間に睡眠を確保することが必要です。 ただし.睡眠時間が長い人.短い人など個人差はありますが.成長発達が正常で.身長や体重の増加が正常で.疲れや眠気がなく.集中力があれば.睡眠時間に多少の差があっても問題ないことが多いようです。 一般に.小学校では朝7時30分から8時30分の登校時間が必要なので.6時から7時に起きて.体を洗って朝食を食べ.小学生の起床時間と登校に必要な時間を天秤にかければいいのです。