1.十分な光：本を読むとき.光が明暗適切であるべきで.暗すぎる読書環境は.フォントがはっきりと見ることができないと毛様体筋の緊張につながる読書距離.過度の規制.読書疲労や近視進行を低減するためになります.光が強すぎると.ビジョンの透明度に影響を与え.不快感の原因となるオブジェクトの表面に反射を形成することが容易である。 曇りの日や照明をオンにする夕暮れ後.照明はデスクトップ紙の反射を減らすために.ローカル光源の照明と組み合わせて明るい室内環境を選択する必要があります.ローカル光源は.影を形成するために紙の表面に手を.頭を書くことを避けるために.左上前面に配置する必要があります。 2.安全な距離：本と目の間の距離は30センチメートルが読むために適度な距離であり.テーブルや椅子の高さもそれに一致する必要があり.高すぎたり低すぎたりしてはならない.クラスのデスクトップは.読者にわずかに傾いている必要があります。テレビを見るときは.テレビ画面の対角線の6～8倍.2メートル以上の距離を保ってください。 周囲の環境は柔らかい光であるべきで.コンピュータの蛍光画面の明るさは.適切な.良好な透明度である必要があります。 3.正しい姿勢：読書のための正しい.良い座っている姿勢を提唱し.目がフラットまたは軽度下向き視線であるように.首の筋肉をリラックスさせることができ.適切な読書距離を確保するために。 猫背の座り方.リクライニング.歩きながらの読書.車内での読書は.コレクション調整の難易度が上がり.非常に疲れが出やすくなります。 4.適切な時間：疲労によって引き起こされる長期的な規制を避けるために.長すぎない時間の連続期間の距離の仕事を読んで従事している。一般的な子どもは.40～50分ほど本を読み続けたら休憩をとり.パソコンやテレビの長時間連続使用は避け.屋外での活動や自然との触れ合いを多くすることが大切です。 手放しでテレビゲームをしないこと。 また.毎日.小学生で10時間以上.中学生で9時間以上の十分な睡眠時間を確保する必要があります。 5.バランスのとれた栄養摂取：栄養摂取は部分的ではなく.バランスよく行い.特にビタミンB群の摂取に注意する。 自然界には.肉.卵.果物.野菜など.さまざまな栄養素を含む自然食品が存在します。 これらの食品を適度に組み合わせることで.正常な人間の体に必要な栄養を満たすことができます。 6.健康な体：目の保護に気を配るだけでなく.体の健康も目と密接な関係があり.大きな病気の後に近視になり始める子供もいます。 体力を高めるためには.屋外での運動や運動強化が重要です。 病気中は特に目の保護に注意し.至近距離で目を使い続けることを最小限にすることが重要です。 7.目の体操を覚える。 大切なのは.マッサージする箇所を正確にすることです。 目の演習は.いくつかのマッサージポイントを選択し.目の動き.関連する神経部分の調節に関与している.シンボルは基本的な小さな骨格の凹みを感じることができる場所であり.一定の圧力を加えることはマッサージを通して.痛みを生成し.疲労の目的をリラックスするために神経を刺激することができます。