痔は最も一般的な肛門疾患であり.私はクリニックで “なぜ痔になるのか？”と尋ねる患者さんによく出会います。 近年の解剖学的発見により.現代の痔の概念が新たに理解されましたが.その病因はまだ完全には解明されておらず.排便困難.下痢.低食物繊維.妊娠.内肛門括約筋の機能障害.遺伝.年齢.解剖学などに関係していると考えられています。 痔の誘因はたくさんありますが.その中でも便秘.慢性的な飲酒.刺激の強いものを大量に食べること.座りっぱなしの生活などが主なものです。 これらに気をつけないと.近い将来.痔の被害者になる可能性があるので.どうすれば予防できるのでしょうか。 1.体を動かす ウォーキングや太極拳など.心身の健康に良いとされる活動を日常生活の中で行うとよいでしょう。 2.便秘を予防する。 便秘は痔の原因として最も多く.最も重要なものです。 日常生活では.軽い食事に注意し.水を多く飲み.食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べ.飲酒や細すぎる食事を避け.消化が悪いものや便秘を誘発しやすいものの摂取を最小限にする必要があり.すでに便秘に悩まされている場合は.状況に応じて適切な治療法を選びましょう。 唐辛子.ニンニク.タマネギ.マスタードなど.辛くて刺激的な食品をあまり食べないようにする。 3.規則正しい排便の習慣を身につける。 悪い排便習慣を正す：排便したいのを我慢する.排便時に長くしゃがむ.新聞を読む.力を入れすぎる.など。 健康な人が朝起きた時に起こる「直立反射」と.朝食を食べた後に起こる「胃瘻反射」によって.便意を催すことがあるので.毎朝定期的に排便する習慣をつけるとよく.痔の発生を防ぐ上で非常に重要な役割を担っています。 4.肛門のまわりを清潔に保つ。 肛門周辺はこれらの細菌に汚染されやすく.肛門周辺の汗腺や皮脂腺に感染して腫れ物や膿瘍になることがあります。 女性の場合.膣が肛門に近いため.膣分泌物が肛門の皮膚を刺激して痔を誘発することがあります。 最も大切なことは.肛門の周りを清潔に保ち.時間を決めて洗い.下着を定期的に取り替えることです。 5.長時間座ったり立ったりしないようにする。 人が立ったり座ったりしていると.肛門が重力や臓器の圧迫により下部に位置するため.静脈の還流が遅く.腹部臓器がうっ血し.痔静脈が過剰に充満し.静脈壁の緊張が低下し.血管がうっ血・拡張しやすくなる。 2時間以上の座りっぱなし.立ちっぱなしは避け.時間をおいて体勢を変えるのがよいでしょう。 6.母体の健康管理に気を配る 妊娠後.腹圧が高くなり.大きくなった子宮によって下大静脈が圧迫され.痔静脈の逆流に直接影響し.妊娠中の活動低下と相まって.胃腸機能が弱まり.便腔が長く留まり.便が乾燥して排出しにくく.痔の引き金となる。 そのため.痔の治療が必要なのです,モンクレール ダウン 激安。 7.肛門を持ち上げる運動をよくする。 毎日.朝と晩に1回ずつ.肛門を独立して収縮させることを主張し.1回につき30回行って肛門括約筋を鍛えましょう。 この方法は.時間や場所に制限されないシンプルで実用的な方法であり.痔の静脈還流を改善するためによく使用されます。