転倒枕が発生した後は.コールドパックではなく.ホットパックを貼ることが重要です。 下がり枕は.高すぎる枕や低すぎる枕で夜寝ていると.筋肉がリラックスした状態にならず.筋肉が長時間緊張したままになってしまい.疲労や歪みにまでつながってしまうのです。 通常.冷えると血液の循環が悪くなり.炎症性代謝物が蓄積して周囲の筋肉を刺激し.さらに筋肉の緊張や大きな痛みを引き起こすと言われています。 冷湿布は.血液の循環をさらに悪くし.炎症性代謝産物をより多く蓄積させ.周囲の神経を刺激して痛みをより顕著にするため.使用しない方がよいでしょう。 したがって.温湿布は.通常1日3～5回.1回20～30分.熱いと感じる温度で.我慢できる程度に行うと.血行が促進されて炎症性代謝物が蓄積されなくなり.症状が著しく改善されるのです。