一般的には.正常な出産から42日後.帝王切開から3ヵ月後に審査が正常であれば.個人差はありますが.適切にランニングを再開することができます。 正常分娩の場合は.主に子宮の回復と骨盤底筋の回復を把握するために.産後42日目に病院へ行き.診察を受ける必要があります。 子宮が順調に回復し.悪露がなく.骨盤底筋の弛緩が見られ.ストレス性尿失禁や骨盤臓器脱の兆候がなければ.徐々にランニング運動を再開することができます。 帝王切開の場合.通常.術後3ヶ月はランニングは推奨されず.3ヶ月後に見直す必要があります。 産後にランニングを再開する前に.運動の準備をし.履き心地の良い専用のランニングシューズを選ぶ必要があります。 ランニングの運動は.激しいランニングの最初ではなく.徐々に強化する必要があります。 運動中に違和感を感じたら.その時点で止めるべき。