今日は主に.肛門挙上運動とは何かについて説明します。 肛門挙上運動は.座っているとき.横になっているとき.立っているときに行うことができます。 その方法は次の通りです：心に集中し.腹部を閉じ.ゆっくりと息を吐きながら.意識的に上向きに肛門を持ち上げるアイデアを使用しながら.呼気の後.できるだけ肺の空気が.あなたの息を保持し.肛門のリフト2〜3秒を維持し.その後.全身が自然に肺に空気が入るように.リラックスし.残り2〜3秒.その後.上記の動作を繰り返します。 毎日1～2回.それぞれ30分または5分。 急がないように運動し.適切な快適さを感じるように.キーは永続的であることです。 肛門を持ち上げる運動は肛門疾患の予防と治療だけでなく.肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するために.より良い方法は.肛門を持ち上げる運動の過程で.筋肉の間接的な収縮は.「ポンプ」の役割を果たすために.骨盤内の血液循環を改善し.肛門括約筋を緩和し.その収縮能力を高める。 裂肛に悩む患者の主な原因は.激しい痛みによる肛門括約筋の痙攣で.裂肛は治りにくい。 逆に.肛門括約筋が緩みすぎて痔核や直腸粘膜を十分に支えられないと.痔核の脱出や肛門の脱肛につながる。 肛門疾患の手術後.肛門括約筋の損傷の程度が異なるため.この時に効果的な肛門機能運動を行うことで.局所の血液循環を改善し.痔静脈の拡張を抑え.肛門局所の病気に対する抵抗力を高め.傷の治癒を促進し.肛門疾患の再発を予防・軽減することができます。