リッチバッグは.首と背中の接合部に現れる硬い塊です。 一度形成されると簡単な身体の動きで完全に回復することは難しく.リッチバッグを解消する6つの動作はありませんが.以下の動作を長期間にわたって守ることで.リッチバッグの解消に役立つと考えられます。 1.姿勢を良くする：歩くときや座るときに頭を上げ.猫背にならないように心がける。 長時間の仕事や勉強.携帯電話をいじるなど.低い位置で頭を動かした後に立ち上がって首を動かし.首の後ろをやったり.巻き付けたりするだけでなく.背骨や頸椎の凝りや疲労状態を緩和するストレッチが必要です。 また.できるだけ直立壁に対して同時に頭の後ろ.背中.腰.バックヒールを置くことができ.顎は少し状態を閉じ.練習に付着する豊富な袋を減らすことができます。2.腕立て伏せ：あなたは地面腕立て伏せや壁腕立て伏せや他の方法を支えて行使することができます。 豊かなバッグを持つ患者は.首と胸のパフォーマンスが前傾していることが多いので.腕立て伏せは逆の力で肩の後ろを運動させ.胸椎と肩と首を開くのを助け.患者の姿勢を改善します。3.ストレッチ運動：直立姿勢を保ち.足を合わせ.手を自然に頭の上に上げ.できるだけ後ろに伸ばし.ストレッチと同様の動作や腕を回すように上下に伸ばします。 また.硬いベンチに座って両手を頭の後ろに置き.肘をできるだけ外側に伸ばしながら.頭と体を互いに反対方向に伸ばしてストレッチすると.腰椎.肩.首の凝りを解消することができます。 4.減量：肥満により首の後ろに脂肪が蓄積し.首を十分に伸ばすことができず.その結果袋が豊富になるので.患者は食事のコントロールと運動の強化により減量すると頸部の緩和ができます ストレス 肥満症の患者さんは.医師の指導のもとで減量手術を受けることができますが.市販のいわゆる減量剤を服用したり.食事制限などの不健康な手段で体重を減らすことは避けなければなりません。 劇症型袋の解消は.主に.異常に曲がった肩や首の部分が元の位置に戻りやすいように逆の力を加えて行うため.より長い持続性が必要です。 劇症型袋は頚椎症に伴う.あるいは示唆することが多いので.患者さんは積極的に鍼灸.推拿.グアシャなどの治療を受け.また上記の動作を補い.姿勢を整えることで劇症型袋を緩和することができます。