携帯電話やパソコンの画面を長時間見続けることで起こる.目への主な危険は何でしょうか？ 眼精疲労を解消するために.漢方で何か良い健康管理法はないでしょうか？
携帯電話を見ると.なぜ眼精疲労になるのですか？
携帯電話やパソコンの画面を長時間見ていると.まばたきの回数が減り.それに伴い涙の分泌量も減少します。また.近距離のものを長時間見ていると.毛様体筋が過緊張状態になり.長時間目が疲れるようになるのです。
また.画面の光量が足りない.強すぎる.光源の分布が不均一.対象物が小さい.薄い.不安定などの場合も.眼精疲労の原因になります。
眼精疲労はどのような症状ですか？
眼精疲労の臨床症状には.眼と全身の症状があります。
眼症状：近接作業や読書が続かない.疲れやすい.目の乾き.異物感.羞明・流涙.目を開けたくない.複視.目の前の光の点滅.手ブレ.視力の低下や不安定.まぶたのはれ.さらには目の腫れや痛み.結膜充血.突然の視力低下などがあります。
全身症状：頭痛.めまい.眠気.その他吐き気.嘔吐.消化不良などの消化器症状.多量の発汗.肩こり.顔面筋の痙攣.さらには不眠.焦り.イライラ.イライラ.記憶喪失.集中力低下.思考力低下などがあります。
慢性的な眼精疲労は.屈折異常を引き起こしたり.悪化させたり.ドライアイや結膜炎を誘発し.さらには緑内障や白内障を引き起こすこともあります。
眼精疲労の治療法にはどのようなものがありますか？
屈折異常.ドライアイ.調節異常などの一般的な眼精疲労の原因によって.対応する治療方法は主に屈折異常の矯正.視覚トレーニング.三半規管のレンズ装着.薬による対症療法などです。また.漢方スープの服用.漢方燻蒸.鍼灸治療も眼精疲労の緩和に効果的です。
眼精疲労に目薬をさしてもいいのですか？
目薬はやみくもに使用するのではなく.実際の症状に合わせて.医師の指導のもと選択する必要があります。 結膜炎の場合は.抗炎症作用のある目薬を使用する。
食品・医薬品原料
クコ.菊.ミモザはお茶やスープにするとよいでしょう。 クコは滋陰養血.益精.明目.菊は散風清熱.清肝明目.桂皮は清熱明目.潤腸.開腸の働きがある。
1.クコの実のマイルドムーンの花茶
具体的な方法：クコ10グラム.花3グラム.1時間で蒸した熱湯を加え.飲む。
2.クコの菊花茶
具体的な方法：クコ10グラム.白菊3グラム.15分で蒸した熱湯を加え.飲む。
3.クコ粥
具体的な方法：ジャポニカ米50gを薄いお粥状に炊き.クコ20gを加えて15分ほど煮込み.調味して食べる。
効能：目の疲れ.ドライアイ.視力低下などの症状の緩和に良い。
眼精疲労を解消する他の方法は？
1.目を閉じて休む：眼精疲労を解消するには.目を休ませることが一番です。遠くから目をリラックスさせてみたり.熱い手をこすりながら目の周りを優しく押してみましょう。
2.光に気を配る：明暗のコントラストがつくような柔らかい照明を使う.画面の明るさを調整し.フォントがはっきりするようコントラストを調整する。 テレビを見るときやパソコンを使うときは.電気を消さないようにしましょう。 目に最も害の少ない光は.黄色い光です。 このほか.バイオレットライト.ホワイトライト.ブルーライトなど.いずれも目に与えるダメージの程度は大なり小なりあります。
3.まばたきとマッサージ：1日200回のまばたきを意識的に行うことで.目の洗浄とマッサージを行います。
4.休息に注意：長時間目を使う必要があるときは.2〜3時間おきに10〜15分程度の休息をとるとよいでしょう。 また.人は近くのものを見るときに内側と下側を見るように.休憩するときは左上と右上を見るように心がけましょう。
5.目の体操：1日2回。
眼精疲労の防止
1.よく食べ.よく生きる
適度な食事とは.食事の質.量.タイミング.スピードに気を配ることです。 にんじん.ねぎ.ほうれん草.トマト.豆腐.牛乳.卵.赤身の肉など.ビタミンAやBを多く含む食品を食べましょう。
規則正しい生活とは.良い習慣を身につけ.早寝早起きをし.毎日十分な睡眠をとり.仕事と休息を両立し.脳と身体を両立させることです。
2.外邪を避け.七情を和らげる。
眼精疲労の患者さんは.一般的に仕事や勉強が忙しく.体力も落ちているので.外邪の攻撃を受けやすいと言われています。 したがって.外邪を避けるための重要な対策は.四季に従い.その寒さや気温に適応し.運動して体を鍛え.義を内に蓄えることである。
過度に喜んだり.怒ったり.心配したり.悲しんだりせず.感情を調和させ.楽観的で明るく.人が幸せになるのを助けることで.すべての脈が整い.内臓が安らぎ.眼精疲労が生じないようにします。
3.衛生的で視力を保護する。
正しい姿勢で読む.適度な距離で読む.車に乗っているときやベッドに横になっているときは読書をしない.ゲームに熱中したりネットを長時間利用しないなど.思春期の子どもたちは目と衛生に良い習慣を身につけることが大切です。
眼精疲労の患者さんは.毎日の目の体操や目の周りのツボをマッサージして経絡や血液の滞りを解消し.疲労を解消して視力を回復させることが大切です。
適切な予防を行っても臨床症状が緩和されない場合.眼精疲労の患者は適時に病院へ行き.遅延や他人の眼鏡を無差別に装着して症状の悪化や視力の喪失を招いてはならない。
4.老化に対抗し.衰えない体と心を養う。
眼精疲労は.高齢になると肝臓や腎臓の精・血の不足が主な原因となり.年齢を重ねるごとに徐々に発生率が高まります。
したがって.老齢期の人々は.適切な労働と食欲にもっと注意を払う必要があります。 食品の過熱.炒め物.揚げ物は避けてください。 長時間.本を見たり読んだりせず.落ち込んだり悲しんだりしないようにしましょう。
高齢者の心理的孤立を解消し.病気に対する抵抗力を高め.内臓の衰えを防ぐために.運動を強化し.友人との交流を増やし.草花を植えたり.釣りや散歩など心身の野外活動を多くすること。
糖尿病.腎臓病.高血圧症など現代の重篤な難病の中には.病気による合併症のほかに眼精疲労を引き起こし悪化させるものがあるので.適時検査と治療を行い.特に視力と眼底状態を適時モニターして適時発見と早期治療.眼の合併症を予防・緩和し有用視力を保持する必要があります。
したがって.定期的に眼科検診を受け.目の違和感があれば眼科医の治療を受けることが.原疾患の早期発見と撲滅.目の保護を効果的に行うために重要である。