口腔の健康は全身の健康の重要な一部である。 そのため.歯科疾患の問題を解決する根本的な方法は予防にあります。 歯を保護するために.毎日のブラッシング.食後のすすぎ.これらのよく知られている方法のほかに.いくつかのセルフケア対策があります。 1.歯の間の食べ物の詰め物を適時に取り除く。 食べ物を噛む過程で.食べ物の繊維が歯と歯の間に挟まることがよくあり.歯や歯周組織に有害である。 歯ブラシ.フロス.歯間ブラシでこれらを取り除き.口腔衛生を維持する。 2.歯に十分な栄養を与える。 歯の発育は.様々な栄養のある食べ物から切り離すことはできません。 従って.大人であろうと子供やティーンエイジャーであろうと.食事は多様でなければならない。 3.正しい咀嚼習慣を身につける。 正しい咀嚼方法は.両側または両側を交互に噛むことである。 4.歯に有害な悪い習慣を正す。 一部の乳幼児は.親指しゃぶり.舐める.噛む.口開け呼吸.唇を噛むなどの癖が原因で.歯並びが悪くなったり.奇形になったりする。 悪い習慣を正すことは歯の健康につながる。 5.お茶はう蝕の予防に役立つ。 お茶は.フッ素とカテコールと他の物質を含む主な成分であるう蝕を防ぐことができます。 フッ素イオンはエナメル質のハイドロキシアパタイトをフルオロアパタイトに変え.エナメル質の構造を改善し.耐酸性の役割を高めます。カテコールなどの物質は口腔内の化膿レンサ球菌（う蝕の原因菌）の増殖を抑制します。 お茶を飲んだり.お茶でうがいをしたりすることは.歯を守り.口腔内を清潔にする役割を果たす。 現在.欧米の多くの国では.チーズや肉などの食生活による口臭対策の一つとして.食後にお茶を飲む習慣がある。 ニンニクを食べた後.すぐに少しお茶を噛んで.また臭いを除去する効果を持っています。 6.寝る前に歯を磨くことが重要である。 人が寝た後.口腔内の温度と唾液分泌の細菌が繁殖しやすい場合に減少する。 糖発酵酸.歯の腐食が虫歯を形成するため.寝る前にできるだけ歯を磨くことを徹底して.歯の病気の予防に重要な役割がある。 7.いくつかの薬は歯の健康に有害である。 テトラサイクリン.クロルテトラサイクリンなどの薬剤は歯を黄色にしたり.エナメル質を未発達にさせたりして.後でむし歯になりやすいので.これらの薬剤をたくさん服用したり.長期間使用したりしないでください。 8.外傷を防ぐ。 歯への損傷を避けるために.歯で硬いものを噛まない。 9.定期検診。 定期的な歯科検診は.歯の病気の成長を防ぐことができます。 成人の方は.歯の病気を発見し.速やかに治療するために.年に一度は歯科検診を受けることをお勧めします。