高血圧の患者は.ランニング後に適切な生体の回復と仕上げの活動を実施し.体の筋肉を和らげリラックスさせるために.適切なストレッチ体操などの柔らかい運動を10分程度行う必要があります。 また.ランニング後は.適切な栄養補給や水分補給.筋肉マッサージを行うことが望ましいとされています。 適切な運動は高血圧患者にとって有益であるが.有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて体力を向上させることを考慮する必要がある。 また.運動をする際には.1回の運動が10分程度の小～中強度の運動から始めて.徐々に中～高強度の運動に移行し.合計30分程度の運動時間が適当であるが.運動の強度と量が多いほど良いことにも注意が必要である。 また.運動の前には10分程度のウォーミングアップをしましょう。