1:00 体が軽い睡眠段階に入り.目覚めやすくなる。 頭が冴える時間帯で.夜更かしする人は眠りたくても眠れない。 2:00 ほとんどの臓器は一日のうちで最も働きが鈍い状態にあるが.肝臓は解毒のために血と気を出すために激しく働いている。 3:00 深い眠りの段階に入り.筋肉は完全にリラックスしている。 4:00 「夜明け前の暗闇」は.高齢者が最も事故に遭いやすい時間帯。 血圧は一日のうちで最も低く.糖尿病患者は低血糖を起こしやすく.心臓血管系の患者は心臓発作を起こしやすい。 5:00 陽気が徐々に上昇し.精神が充実する。 6:00 血圧が上昇し始め.心拍数が徐々に増加する。 高血圧の患者は降圧剤を服用する必要がある。 7:00 体の免疫システムが最も強くなる。 朝食を食べた後.栄養素は徐々に体内に吸収される。 8:00 すべての生理的ホルモンが分泌され.体が活動を始める。 9:00は注射や手術.健康診断などに適した時間。 この時.身体の気血が活発になり.大脳皮質が興奮し.痛みが軽減される。 10:00 仕事の能率が最も高くなる。 10:00～11:00は身体の最初のゴールデンタイム。 心臓は十分に機能し.エネルギッシュで疲れを感じない。 12:00 午前中の激しい仕事の後は休息が必要。 12:00～13:00は最高の「シエスタ」タイム。 疲労と戦うのは得策ではなく.横になって30分から1時間休むのがベストだ。 14:00 反応が鈍くなる。 眠気を感じやすく.体のストレス能力が低下する。 15:00 昼食の栄養吸収が徐々に全身に運ばれ.作業能力が回復し始める。 15:00～17:00は体にとって第二のゴールデンタイム。 会議や広報活動.大切なゲストを迎えるのに最適。 16:00 血糖値が上昇し始め.虚火がある人はその兆候が現れやすい。 陽虚.結核などの患者の顔が最も赤くなる。 17:00 仕事の能率は昼下がりが最も高く.運動にも適している。 18:00 体の感受性が低下し.その後痛覚が再び低下する。 19:00 言い争いになりやすい時間帯。 体内の血圧変動のピークが遅く.人が最も不安定になる。 20:00 体は第3の黄金期に入る。 記憶力が最も高まり.脳が異常に反応する。 20:00～21:00は宿題.読書.創作活動.運動などに適している。 22:00～22:00はリフレッシュに適している。 呼吸がゆっくりになり.体温が徐々に下がる。 足を浸してから10:30に就寝すると.すぐに眠りにつくことができる。 23:00 陽気が衰え.体の機能が低下。 24:00 気と血が一日のうちで最も低下し.休息以外の活動は控えたほうがよい。