1.歯磨きに最適な時間：
食後3分後が.口をゆすいで歯を磨くのに最適な時間です。 口の中の細菌が食べかすを分解し始め.酸が歯のエナメル質を腐食して溶かし.歯にダメージを与えるからだ。
2.お茶を飲むのに最適な時間：
健康のためにお茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間後です。 多くの人は食後すぐに熱いお茶を飲みたがりますが.これは非常に非科学的です。
3.牛乳を飲むベストタイミング：
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているので.中高年は寝る前に飲むと.夜間の血中カルシウムの低下を補い.骨を守ることができる。 同時に.牛乳には催眠効果もある。
4.果物を食べるベストなタイミング：
果物を食べるベストなタイミングは.食事の1時間前である。 果物は生ものであるため.生ものを食べてから調理したものを食べると.体内の白血球が増えず.人間の免疫システムを守ることにつながる。
5.日光浴に最適な時間帯：
午前8時から10時.午後4時から7時が日光浴に最適な時間帯です。
この時間帯は.日光が有益な紫外線Aに支配され.体内でビタミンDを生成することができるため.消費と戦う免疫系の能力を高め.骨粗しょう症を予防し.動脈硬化の発生率を低下させる。
6.美容に最適な時間帯：
肌の新陳代謝が最も活発なのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前に化粧品を使って美容ケアをするのが最も効果的で.新陳代謝を促進し.肌の健康を守ることができる。
7.ウォーキングに最適な時間帯：
食後45分から60分後に.時速4.8キロで20分ほど歩くのが.最もカロリー消費量が多く.ダイエットに効果的です。 食後2時間経ってからウォーキングをすると.より効果的である。
8.お風呂に入るベストタイミング：
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて安眠できます。
9.睡眠に最適な時間帯：
昼寝に最適な時間帯は.体の感覚が低下して眠りにつきやすい13時から。
10.運動するのに最適な時間帯：
運動は夕方が一番効果的です。 その理由は.人間の体力や体の適応力は.午後や夕方近くが一番優れているからです。 味覚.視覚.聴覚が最も敏感で.全身が最も調整され.特に心臓のリズムと血圧が安定している時間帯が運動に最も適している。